3月4日是世界肥胖日。根据《2025年世界肥胖报告》，中国超重肥胖人口占成年人口的比例为41%。

对个人而言，预防肥胖无需复杂操作，关键在于养成健康饮食习惯。每天吃早餐，合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

除了均衡饮食，运动也必不可少。　　（新华社 发 冯德光 作）