因骨量减少、骨骼脆弱，骨质疏松症患者更容易发生骨折，如髋部骨折、腕部骨折、脊柱骨折等，对患者的日常生活造成严重影响。那么，骨质疏松症是什么？该如何预防和治疗呢？

1骨质疏松症

骨质疏松症是临床常见的一种全身性骨病，主要表现为骨量减少、骨组织微结构受损，从而导致骨脆性增加，容易引发各种类型的骨折。简而言之，就像是骨头变成空心状态，更容易发生断裂。一般情况下，骨质疏松症进展较为缓慢，早期患者不会出现明显的不适症状，但随着病情进展，骨量进一步下降，轻微外力，甚至是日常咳嗽或者弯腰等动作，都可能诱发骨折。

2骨质疏松症的预防方法

2.1关注饮食健康

在日常饮食中，通过摄入富含蛋白质、钙质以及维生素D的食物，以维持骨骼的强度与密度，推荐食物有牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜和豆腐等。与此同时，避免摄入过度的高盐、高糖食物，及时戒烟戒酒。这样做能够减少对钙吸收的影响，减缓骨质流失速度。

2.2保持健康体重

体重过高会使关节负担变得更重，反之，体重过轻可能会使骨量降低，进而增加骨折风险。由此可见，维持健康体重对于守护骨骼健康至关重要。通过调整饮食结构，保持膳食均衡，并结合适度运动，将体重控制在正常范围。值得一提的是，需避免极端节食或者快速减肥，以防影响骨骼健康。

2.3关注家族病史

研究认为，骨质疏松症具备一定遗传倾向。若家族中直系亲属患病，则其他成员患病可能会明显增加。正因如此，具备家族病史的群体需重视采取预防干预措施，如摄入充足营养、定期检查骨密度、规律锻炼等。

2.4定期检查骨密度

骨密度检查是临床用于评估机体骨骼健康状态的常见手段，建议年龄超过50岁的群体，每年进行1次骨密度检查，利于尽早发现骨质疏松症，同时采取科学、有效的治疗措施，减轻症状的同时干预病情进展。

2.5重视缓解心理压力

长时间存在的心理压力，容易引起激素失衡，进而对骨骼代谢造成一定影响。通过练习瑜伽、冥想或者深呼吸等多种方式，释放心理压力，保持健康心态，利于维护骨骼健康。此外，通过培养阅读、绘画、园艺等兴趣爱好，放松身心状态。

2.6参与各类社交活动

主动参与各类社交活动，利于维护心理健康，增强个人体质。譬如，参与广场舞或瑜伽课程等，能够在锻炼身体、增强骨骼力量的同时增进人际交往，提高生活幸福感。

3骨质疏松症的治疗方法

3.1药物治疗

药物治疗是管理骨质疏松症的常见手段。比如，遵医嘱使用膦酸盐类药物，能够对破骨细胞活动形成有效抑制，进而减少骨吸收，增加骨密度；遵医嘱使用地舒单抗，能够为极高骨折风险的患者提供更具针对性的治疗；遵医嘱使用特立帕肽，能够刺激骨形成，对高风险患者更加适用，不过对于年龄不足18岁的患者，禁止使用；遵医嘱使用雷洛昔芬，能够有效减少椎体骨折的发生风险。

3.2营养治疗

维生素D、钙对于维护骨骼健康十分重要。钙补充剂中，碳酸钙的使用频率较高。建议优先通过饮食摄入身体所需钙质，在饮食摄入不足时考虑补充钙剂。

一般情况下，成年人每日摄入的钙量为800毫克，年龄超过50岁的群体，因骨代谢变化以及钙需求量增加，每日钙摄入量需要调整至1000毫克到1200毫克。此外，建议优先通过饮食补充维生素D，年龄超过65岁的群体，每日维生素D摄入量控制在600U最佳。

3.3物理治疗

物理治疗属于非侵入性手段之一，无需药物参与，不会产生药物依赖性以及潜在副作用。体外冲击波治疗以及窄谱中波紫外线照射等均是临床常用手段，通过物理治疗，能够有效调节骨代谢，促进成骨细胞活性，进一步提高骨密度，增强骨骼生物力学性能，减轻骨质疏松症状。

3.4运动治疗

为改善身体机能、促进骨骼健康，可选择快步走、游泳或者自行车等中等强度的有氧运动，运动时间控制在每周150分钟左右即可。在运动期间，可以加入步行和跳绳等负重性运动，借助机械应力促进骨形成，提高骨密度。在运动期间，加入深蹲和自由重量训练等抗组训练，通过外部阻力增强肌肉力量与骨骼负荷能力，利于改善骨微结构和力学性能。

总之，通过采取上述预防和干预措施，能够有效延缓骨质流失，守护骨骼健康。 (作者单位系蚌埠市中医医院)