心绞痛发作的根本原因在于心脏供血障碍，以胸部区域压榨性疼痛为典型表现，频繁发作不但会增加身体、心理负担，还可能诱发心梗、心衰等危险并发症。为降低发作频率，患者既要积极配合治疗，也要自觉规范饮食行为，配合适度运动和情绪调节进一步改善健康状态。心绞痛患者饮食、运动与情绪调节具体包括哪些内容？本文将为大家逐一解答。

1 心绞痛患者的饮食调理

饮食不当会损害心血管健康，加重心脏负担，增加心绞痛发作风险。而饮食的合理调整有利于心血管健康的改善，减少心绞痛发作频率。心绞痛饮食调理包含以下内容：

①低盐：烹饪时用限盐勺对食盐添加量进行控制，每日不宜超过6克，可以配合柠檬汁等天然调味品改善食物风味，降低对食盐的依赖性。火腿、熏肉、咸鱼等食品钠含量较高，应列入饮食“禁区”。

②低脂、低胆固醇：减少动物脂肪的摄入，如猪油、肥肉及各类肝脏，烹饪时尽量选用植物油，并且要控制食用油添加量，以免脂肪或胆固醇摄入过多而加重心脏供血障碍。

③高纤维、高维生素：菠菜、芹菜、苹果、糙米、燕麦等食物富含机体所需的膳食纤维以及维生素，有助于胆固醇水平的降低和糖代谢的加快，对心脏供血的改善有积极影响，建议心绞痛患者多食用此类食物。

④其他注意事项：心绞痛患者应减少精制类碳水化合物的摄入，如面包、饼干及其他糕点，每餐七分饱，切勿暴饮暴食。同时，应远离心绞痛诱因，戒烟限酒，防止血管内皮受到进一步损伤。

2 心绞痛患者的运动指导

科学合理的运动对心肺功能有益，并且可以促进心脏供血，是预防心绞痛频发的有效措施。为保障运动效果，建议患者依据个人情况量力而行。心绞痛运动指导包含以下内容：

①确定运动类型：出于安全考虑，心绞痛患者应优先选择太极拳、快走等有利于心肺耐力和血液循环的有氧运动，心率尽量维持在120次/分钟左右，以免加重心脏负荷。运动耐力较好者，可以适当进行抗阻训练，如俯卧撑、徒手深蹲等，可强化肌群力量，有益于心肌供血的改善。需注意，抗阻训练期间切勿屏气，并且要循序渐进地增加强度。此外，也可以配合瑜伽、静态拉伸等柔韧性活动促进肌肉放松，避免运动时发生损伤。

②控制运动强度：有氧运动建议30分钟/次，一周完成3-5次；抗阻运动建议20分钟/次，一周完成2-3次；柔韧性活动建议10分钟/次，运动后进行。

③加强安全防护：运动前热身5-10分钟，通过踏步、扩胸等动作逐渐提高心率，充分伸展肢体，避免心脏负荷骤增或出现肌肉拉伤等问题。运动中及时关注身体感受，出现不适应及时休息，必要时可含服硝酸甘油以缓解症状。运动后及时拉伸，配合深呼吸以促进心率恢复。

3 心绞痛患者的情绪调节

情绪波动会对交感神经系统产生刺激，加重心脏负荷，从而诱发或加重心绞痛发作。因此，建议心绞痛患者注意调节情绪，维持良好心态，防止心绞痛频发。心绞痛情绪调节包含以下内容：

①认知行为调节：学会识别负面思维，正确看待各种压力和问题，并运用积极观念替代消极想法，如“我可以有效管理疾病”“我能够保持情绪稳定，降低心绞痛发作风险”，建立正向、乐观的思维认知模式，并通过行为的转变巩固积极认知。

②呼吸与放松：每日完成3-5组深呼吸，建议缓缓吸气4秒之后屏气2秒，接着缓缓呼气6秒，10次为1组，可在紧张、焦虑时通过深呼吸来稳定情绪。播放轻柔的纯音乐，在安静环境中放松全身肌肉群，从脚趾依次放松至头部，每次保持15分钟左右，可避免交感神经过于兴奋而诱发心绞痛。

③情绪转移：通过艺术活动（音乐、绘画等）激发愉悦感，转移不良情绪。通过户外散步增加与大自然的接触，有利于压力激素的释放，提高情绪调节效果。

④情感支持：主动与家人分享身心感受，向其寻求生活或疾病康复方面的帮助，以减少孤独感，有助于压力的缓解。同时，可以通过社区或医院医护人员与病友取得联系，通过线上或线下活动互相分享康复心得，交流有效应对心绞痛的经验，以获取情感方面的支持。

虽然心绞痛治愈难度较大，但通过饮食调理、运动配合以及情绪调节可以有效控制疾病发作频率，从而减轻身体受到的损伤。心绞痛患者应谨记饮食、运动及情绪调节对病情稳定的重要意义，并积极执行饮食、运动与情绪调节相关措施，为心脏健康提供全方位守护。

（作者单位系萧县人民医院）