日常生活中，你是否有过这样的经历：脖子、手腕内侧或脚踝处突然奇痒难耐，不自觉地反复搔抓后，皮肤渐渐变得粗糙、增厚，还出现一道道明显的纹路？如果这种情况频繁发生，那一定要警惕，这很可能是神经性皮炎找上门了。作为皮肤科疾病的“常客”，神经性皮炎虽不致命，却像恼人的“小尾巴”，严重影响患者生活质量。

一、神经性皮炎不止是“痒”那么简单

神经性皮炎，也被称为慢性单纯性苔藓，是一种常见的慢性炎症性皮肤病。发病初期，皮肤上会出现针尖至米粒大小的多角形扁平丘疹，颜色多为淡红色或正常肤色，表面光滑或覆有少量鳞屑。随着病情发展，这些丘疹会逐渐融合成片，形成边界清楚的苔藓样变斑块，摸上去粗糙坚硬，犹如皮革。

这种疾病最典型的症状就是剧烈瘙痒，而且瘙痒感往往在夜间、情绪紧张或局部受热时加重。很多患者表示，白天工作时还能勉强克制搔抓的冲动，但一到夜深人静，瘙痒就像无数小虫子在皮肤下蠕动，让人难以入睡。反复搔抓不仅会导致皮肤破损、出血，增加感染风险，还会形成“瘙痒——搔抓——瘙痒加重”的恶性循环，让病情愈发严重。

二、神经性皮炎的发病机制

神经性皮炎的发病机制较为复杂，目前认为是多种因素共同作用的结果。其中，精神因素是最主要的诱因之一，长期精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大，会导致神经系统功能紊乱，使皮肤神经末梢敏感性增加，从而诱发或加重瘙痒症状。例如，一些职场人士在项目截止日期临近、工作压力剧增时，神经性皮炎就会突然发作；还有部分学生在考试季，由于精神高度紧张，也容易出现皮肤问题。

局部刺激也是不可忽视的因素。衣领过硬摩擦颈部皮肤、佩戴的首饰材质过敏、过度使用碱性肥皂清洁皮肤，以及经常搔抓、摩擦等不良习惯，都可能破坏皮肤屏障功能，引发炎症反应。此外，饮食不当同样可能诱发神经性皮炎。辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒、芥末）、酒精、浓茶、咖啡等，会刺激皮肤血管扩张，加重瘙痒症状。而内分泌失调、胃肠道功能紊乱、免疫力下降等内在因素，也会增加患病风险。

三、科学防护筑牢皮肤健康防线

既然知道了神经性皮炎的发病原因，我们就可以“对症下药”，从日常生活的点滴做起，预防这种疾病的发生。

1.管理情绪，释放压力

保持良好的精神状态是预防神经性皮炎的关键。在快节奏的现代生活中，我们要学会给自己的心灵“减负”。可以尝试通过运动释放压力，如慢跑、瑜伽、游泳等，运动时身体会分泌内啡肽，这种“快乐激素”能有效缓解焦虑情绪；也可以培养兴趣爱好，绘画、书法、听音乐、阅读等，让自己沉浸在喜欢的事物中，忘却烦恼；当感觉压力过大时，还可以向家人、朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

2.呵护皮肤，避免刺激

在日常生活中，要选择柔软、宽松、透气性好的棉质衣物，避免穿紧身化纤衣物，减少对皮肤的摩擦。洗澡时，水温不宜过高（以37-40℃为宜），时间控制在10～15分钟，避免过度清洁，尽量选择温和、无刺激性的沐浴产品，洗完澡后及时涂抹保湿霜，保持皮肤滋润，修复和强化皮肤屏障。此外，要避免搔抓、摩擦皮肤，瘙痒发作时，可以通过拍打、冷敷等方式缓解，或使用止痒药膏，切不可用手直接抓挠。

3.合理饮食，均衡营养

饮食上，要尽量清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，增强皮肤的抵抗力。例如，橙子、柠檬富含维生素C，有助于抗氧化、促进皮肤修复；胡萝卜、菠菜含有丰富的维生素A，对维持皮肤正常生理功能有重要作用。同时，要减少辛辣刺激性食物、酒精、浓茶、咖啡的摄入，避免食用易过敏食物（如海鲜、芒果等），以免诱发或加重皮肤炎症。

皮肤是人体最大的器官，也是抵御外界侵害的第一道防线。呵护皮肤健康，远离神经性皮炎的“纠缠”，不仅需要科学的防治方法，更需要我们持之以恒的耐心和细心。从今天起，关注情绪管理，做好皮肤护理，合理均衡饮食，让我们一起拥有健康、光滑的肌肤。

（作者单位系安庆市中医医院）