儿童是家庭的希望、民族的未来，其健康安全事关家庭和谐、社会发展。而儿童免疫系统健康作为儿童健康安全的重要保障和主要影响因素，在为儿童构筑疾病免疫保护屏障的同时，还为其成长发育、未来健康提供了强有力的基石支撑，故需从小抓起，采取一切可行有效的免疫改善措施，助力儿童构建强大的免疫系统。基于此，本文简要介绍儿童免疫系统健康的4点重要性和5点提升方法。

1、儿童免疫系统健康的重要性

1.1防御病菌侵袭

免疫系统肩负着“安全卫士”、“屏障保护”的功能，可以对病原菌进行识别、防御，免除病原菌侵害。如儿童拥有健康良好的免疫系统，在感染性疾病高发时期，其便可很好地抵御病原菌攻击、侵袭，规避感染性疾病的发生，或即使罹患感冒等病症后，也不会有较为严重的症状或较长时间的病程，如免疫功能较差，则可能会出现病程时间久、症状严重，乃至重度并发症。

1.2防范慢性疾病

据报道，儿童时期免疫功能的强弱对慢性疾病的发生发展有着十分重要的影响，如免疫功能过弱，儿童罹患哮喘、过敏性疾病等病症的风险将会增加；免疫功能过强，儿童罹患1型糖尿病、儿童类风湿关节炎等病症的风险将会增加。所以，保障儿童免疫系统健康平衡对慢性疾病风险性和危险性的有效降低十分有益，对儿童未来健康、茁壮成长也大有裨益。

1.3保障生长发育

儿童免疫系统健康不仅利于其患病次数的减少，还益于其食欲的提升和营养物质的高效吸收利用，为其健康成长发育奠定坚实基础。如免疫功能良好，儿童可以将每日摄入食物中的营养物质最大限度地吸收利用，以满足其生长发育所需的营养能量，保障其在正常生长规律下健康成长。

1.4改善大脑发育和心理健康

机体免疫和神经系统间相互作用、彼此影响，如儿童免疫系统健康，其脑组织神经细胞则会在良好的内部环境下正常成长、分化、突触，且在面对生活困境和疾病挑战时，也会更加地从容、冷静、理性、乐观，对其心理健康改善尤为有利；反之，免疫功能较差的儿童更易因多次患病出现焦虑、烦闷等负性情绪，不利于其正常学习和社交。

2、儿童免疫系统健康的提升方法

2.1均衡饮食

充足的营养补给和能量供应是儿童抓住黄金生长发育期、健壮成长的稳固后盾，故需做到健康、均衡饮食，如丰富食物种类，每日超过12种，每周超过25种；增加优质蛋白、维生素和矿物质摄入，严格控制脂肪摄入；通过循序渐进地调整引导，纠正错误饮食习惯；1岁后可每日饮用些许酸奶，在提高肠道内益生菌表达的同时，还可以降低腹泻风险，改善免疫力，等等。

2.2适度运动

适度运动可起到确切显著的免疫细胞活力增强、免疫力改善作用，对儿童抵御病原菌侵袭攻击具有积极影响，如以游戏的方式，如扔球游戏、爬行比赛等，确保儿童每日30min左右的户外运动锻炼，既便于其接触阳光、呼吸新鲜空气，又利于其血液中含氧量和免疫细胞数量的提升，免疫力提升效果显著；对6岁及以上的儿童，需依据其兴趣、身体体质等因素合理规划每日运动，建议选择踢足球、游泳、骑自行车等中高强度的运动项目，60min/d；切忌过度运动。

2.3规律作息

家长通过定期清洁被褥、严控电子产品使用时间等方式为儿童构建舒适安静的睡眠环境；以儿童年龄为据，保障其足够长的睡眠时间，如1-2岁需11-14小时，6-12岁需9-11小时；培养健康规律的作息习惯，养成良好生物钟，等等。

2.4疫苗接种

参照国家免疫规划程序，家长带领适龄儿童及时接种乙肝疫苗、麻疹疫苗等疫苗；综合考虑家庭经济条件、儿童体质等因素，选择性接种水痘疫苗、肺炎球菌疫苗等疫苗。

2.5环境改善

予以儿童正确规范的洗手指导，叮嘱其餐前、便后、触摸宠物后等时间及时洗手；勤通风，避免于室内吸烟，定期清洁消毒儿童用品；在感染性疾病流行季节，远离人群密集场所，等等。

综上所述，儿童免疫系统健康与其心理情绪、体质体魄、生长发育等方方面面有着千丝万缕的关联、联系，且提升免疫健康无捷径可走，家长必须予以高度重视，积极开展均衡饮食、适度运动等措施，为儿童生长发育、未来健康创造良好条件。

（作者单位系阜阳市第五人民医院）