肠道是一个神奇的器官，被誉为“人体第二大脑”。肠道不仅寄居着大量的菌丛，还在人体代谢调节、营养吸收、神经信号传递等多个方面发挥着重要作用。那么，当肠道功能异常时，我们的身体会出现哪些问题呢？以下是8种常见的肠道“求救信号”。

1、腹泻与便秘交替出现

排便异常是肠道菌群失衡的一种常见表现，当有害细菌占据主导地位，其可能刺激肠道分泌过多水分，进而引起腹泻。某些有益细菌减少，会导致肠道蠕动速度减缓，进而引起便秘。腹泻与便秘交替出现，就像肠道在发出失衡警报，需对此予以高度关注。譬如，当人体摄入过多的脂肪和低纤维食物后，肠道菌群平衡容易被破坏，从而引发上述症状。另外，滥用抗生素也会导致有益菌被误伤，让有害菌得以繁殖，从而加重肠道紊乱症状。

2、持续性腹胀

如果在进食后经常出现持续数小时的腹胀感，这可能是肠道菌群失衡的一个重要信号。当有益菌与有害菌的比例失去平衡后，消化系统难以正常分解食物残渣，从而引起异常发酵，产生非常多的气体。这种胀气不仅会令人感到不适，还常伴有肠鸣音，好似肚子里正在进行“示威游行”，反映了肠道内微生物生态系统处于不稳定的状态。对于经常感到腹胀的人来说，调整饮食习惯非常重要，在饮食中适度增加膳食纤维的摄入量，多吃一些新鲜果蔬和全谷物，如苹果、香蕉、菠菜、青菜、燕麦、糙米和红薯等，利于促进有益菌生长，进一步改善消化功能，减少腹胀发生频率。

3、免疫力持续下降

约70%的免疫细胞在肠道内“安家”，一旦肠道菌群失衡，便会直接削弱免疫系统防线。当有益菌数量不足时，人们可能会出现频繁感冒、伤口恢复速度减缓等异常表现。维持肠道菌群平衡是提升免疫力的一个重要环节，通过补充有益菌，如服用益生菌补充剂等，利于恢复肠道内的有益菌群，进一步提高人体免疫力，降低患病可能。

4、情绪波动强烈

肠道被誉为“人体第二大脑”，肠道菌群失衡可能会影响情绪调节，进而引发焦虑和抑郁等问题。某些有益菌能够产生5-羟色胺的前体物质，该物质属于大脑的“快乐激素”，当有益菌数量减少，此类物质的分泌会有所减少，容易引起情绪波动。此外，当有害菌进入人体血液，这些毒素可能通过迷走神经传导路径，进而引起注意力不集中、烦躁不安等神经系统症状。

5、皮肤问题反复出现

痤疮和湿疹等常见皮肤病，可能是肠道健康问题的“外在信号”肠道菌群失衡可能导致肠道屏障功能受损，引起“渗漏”，使毒素和炎症因子渗入血液。这些有害物进入血液循环，皮肤便可能成为其“排泄口”，从而引发各种皮肤炎症。正因如此，改善肠道环境对于控制皮肤问题十分重要。譬如，避免摄入容易导致过敏的食物，同时增加蓝莓和绿茶等富含抗氧化成分食物的摄入量，利于降低体内炎症水平，从而改善皮肤状态。

6、异常饥饿感

菌群失衡可能引起异常的饥饿感，某些致病菌会分泌更多刺激食欲的蛋白质，引诱你通过不断进食来满足其营养需求。这种异常的饥饿感，好似肠道微生物在“点外卖”。相关研究表明，肥胖人群肠道中厚壁菌门比例显著增高。此类菌群能够更高效地从食物中提取热量，导致宿主在相同食量下吸收更多能量，形成越吃越饿的恶性循环。为改变这一情况，建议您在日常饮食中控制食物摄入量，同时选择纤维含量较高的食物，以增强饱腹感。此外，还能够参与一些运动，以提高机体代谢效率。

7、持续疲劳感

菌群失调可能引起慢性疲劳。肠道内部存在的有益菌能够帮助人体分解食物，并合成维生素B等有益物质。当菌群处于失衡状态时，此类功能可能会受到影响，进而导致能量代谢异常，增加疲倦感。建议在日常生活中重视调整饮食结构，谨遵医嘱服用一些维生素补充剂，以维持能量代谢和神经系统正常运转。

8、口腔异味

长时间存在口腔异味可能与肠道菌群失衡息息相关。某些有害菌会产生一些挥发性硫化物，此类物质通过血液循环进入口腔，引起口臭。日常生活中，通过保持良好的个人卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和漱口水等，结合合理的饮食安排，能够有效地改善肠道微生态环境，预防口臭。

肠道是我们健康的“守门员”，肠道的状态直接关系到我们的生活质量。不要忽视那些看似普通的症状，那可能是身体发出的“求救信号”。及时就医，别让小问题变成大麻烦！

(作者单位系濉溪县中医院)