在智能手机和电脑普及的今天，颈椎病已经成为困扰很多人的“文明病”。无论是伏案工作的上班族、总在刷手机的低头族，还是长期开车的驾驶员，都可能面临颈椎病的威胁。您真的了解这种威胁人们健康的常见疾病吗？本文让我们一起揭开颈椎病的神秘面纱。

一、颈椎：人体最精密的“轴承”

我们的颈椎由7块椎骨组成，就像一个精密的轴承系统，支撑着头部的重量，还承担着转头、低头等各种灵活的动作。这7块椎骨各有分工，其中最上面的C1和C2椎骨，承担了颈部一半的旋转功能。C3到C6这几块典型椎骨，它们之间有一个个小孔，叫椎间孔，里面穿行着重要的神经，这些神经就像信息传递的“高速公路”，把大脑的指令传递到身体各处，也把身体的感觉反馈给大脑。而最下面的C7椎骨，低头时在脖子后面最突出的那个骨头就是它，是一个重要的体表解剖标志。

颈椎还有一个关键结构——椎间盘，它就像椎骨之间的“弹簧垫”，充满弹性，能缓冲头部活动时的压力。但随着年龄增长，椎间盘里的水分会慢慢减少，这种自然退变为颈椎病埋下了隐患。此外，椎动脉会从椎骨的横突孔中穿过，为大脑供应超过30%的血液，一旦颈椎出现问题，压迫到椎动脉，大脑的“供血生命线”就会受到影响。

二、劲椎病的六大高危人群

1、办公族：研究发现，每天伏案工作超过4小时的人群，患颈椎病的风险比常人高出3倍。

2、手机族：当我们把颈部前倾60度看手机时，颈椎要承受的重量相当于扛着一袋27kg的大米，长时间保持这样的姿势，颈椎不“抗议”才怪。

3、高枕族：枕头高度超过15cm会改变颈椎的正常曲度，让颈椎变直，失去了缓冲功能。

4、驾驶员：车辆的颠簸会让颈椎不断受到震动，这种震动会加速椎间盘突出。

5、更年期女性：更年期女性体内的雌激素水平下降，这会加速骨量流失，更容易发生退变，引发颈椎病。

6、糖尿病患者：高血糖的环境会让韧带发生钙化，原本柔软有弹性的韧带变得僵硬，增加了颈椎病的发病风险。

三、阶梯化治疗：科学应对颈椎病

（一）保守治疗

在颈椎病发作的急性期，为了减轻颈椎的压力，缓解疼痛，可以佩戴颈托，但每天佩戴时间不宜超过3小时，否则会导致颈部肌肉萎缩。甘露醇脱水治疗可以减轻局部水肿，缓解神经压迫症状。

进入缓解期后，可以采用颈椎牵引治疗，牵引重量一般为体重的1/7——1/5，通过牵引拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。

（二）手术治疗

当保守治疗6个月以上没有效果，或者患者出现进行性肌力下降时，就需要考虑手术治疗了。

四、日常防护：远离颈椎病困扰

1、工位改造

把显示器调整到中心与眼睛同高的位置，这样看屏幕时，颈椎不用过度低头或抬头。将键盘放置在合适的位置，使肘关节保持90°，减轻肩部和颈部的压力。使用文档支架，把文件放在与眼睛平行的位置，避免低头看文件。

2、睡眠管理

选择合适高度的枕头很重要，一般来说，枕头高度应等于肩宽乘以0.4，侧卧时，要保证头部与脊柱成直线，避免颈椎扭曲。在枕头材质方面，记忆棉材质比荞麦皮更能贴合颈部曲线，提供更好的支撑。

3、运动处方

利用弹力带进行前、后、侧方的抗阻训练，能有效增强颈部肌肉力量。水中运动也是不错的选择，水的浮力可以减轻颈椎的压力。

五、几个常见的认知误区

1、随意推拿：不当的推拿可能会加重脊髓损伤，甚至导致瘫痪。

2、盲目牵引：对于椎体不稳的患者，盲目牵引可能使病情加重。

3、依赖颈托：长期佩戴颈托会让颈部肌肉逐渐萎缩，反而不利于颈椎的恢复。

4、忽视保暖：寒冷刺激会使颈部血管收缩，加重炎症反应，所以要注意颈部保暖，尤其是在寒冷的季节。

5、过度补钙：过度补钙可能会导致异位钙化，增加对神经的压迫，加重颈椎病症状。

最新研究发现，靶向抑制IL-1β这种物质，可以延缓椎间盘退变。对于高风险人群来说，做好预防性干预，能让50岁以上人群的颈椎病发病率大幅降低。因此，建议高风险人群每年进行颈椎动态评估，做到早发现、早预防、早治疗，从而远离颈椎病的困扰。

（作者单位系安徽理工大学第一附属医院）