在快节奏的现代生活中，腰肌劳损已成为困扰很多人的健康问题，因长时间的坐姿工作、缺乏运动、不正确的姿势等因素，都容易导致腰部肌肉持续紧张，从而诱发腰肌劳损。针灸属于中医的特色调理手段，在缓解腰肌劳损症状方面有明显作用。但是，针灸治疗后的护理注意事项不可大意，这些会直接关系到治疗效果的巩固及患者康复进程。

一、腰肌劳损是怎么回事

1.腰肌劳损是怎么发生的

腰肌劳损也称之为功能性腰痛、腰背肌筋膜炎，它是指腰背部肌肉及其附着点筋膜或骨膜所发生的慢性损伤性炎症，患者一般会有无明显诱因的慢性疼痛，在休息后可得以缓解，但在劳累或受凉后又很容易复发。腰肌劳损的病因有很多种，主要与长期姿势不良、急性损伤未愈、腰部受凉、腰椎病变等有关，这些因素会使我们的腰背部肌肉长时间处于紧张状态下，导致血液循环不畅，就会逐渐出现肌肉纤维变性、坏死、瘢痕形成，最终导致腰肌劳损，使患者出现疼痛与功能受限情况。

2.腰肌劳损有哪些症状表现

腰肌劳损患者是以腰背部弥漫性疼痛为主要表现，其疼痛性质多为酸痛、胀痛或刺痛，并可以向臀部、大腿后侧放射，但一般不会超过膝关节。同时，患者还易伴有腰部僵硬、活动受限等症状，长期反复发作的腰肌劳损，还易引发腰椎退行性变、腰椎间盘突出等严重病变。

二、如何利用针灸来调理腰肌劳损

1.针灸的作用机制

针灸疗法作为中医的传统治疗手段，通过刺激人体特定穴位，来调节气血运行，以达到疏通经络、调和阴阳、活血化瘀、消肿止痛的目的。为腰肌劳损患者予以针灸疗法，主要是通过调节腰背部肌肉、筋膜、韧带的血液循环，来缓解肌肉紧张与痉挛，这对促进炎症吸收与消散很有帮助，进而能够减轻疼痛，恢复腰部功能。此外，针灸还可以激发机体的自我调节能力，增强机体免疫力，有助于受损组织修复。

2.针灸的操作介绍

针灸治疗腰肌劳损的方法也很多样化，有普通针刺、电针、拔罐、艾灸等，具体方法需结合患者的疼痛部位、性质、病程实际情况，由专业医生进行选择和制定方案。

（1）普通针刺：可以选用肾俞、大肠俞、委中、阿是穴等穴位进行针刺，留针时间为20-30分钟，每日或隔日一次。在针刺时需根据患者的感觉调整针刺深度及角度，以获得最佳疗效。

（2）电针：在普通针刺的基础上，还可以连接电针仪，给予患者一定频率的脉冲电流刺激，这样可以增强针灸疗效。通过电针疗法可以更加有效地缓解肌肉紧张与痉挛，以促进炎症吸收。

（3）拔罐：还可以在患者的腰背部疼痛区域拔罐，通过负压作用可以促使局部血液循环，可有效缓解肌肉紧张与疼痛，通过拔罐还可以将体内的湿气、寒气拔出，对改善腰部环境有益。

（4）艾灸：还可以选用艾条或艾柱，对患者的腰背部穴位进行温灸，这样通过温热刺激，可以起到温通经络，散寒止痛之效。艾灸疗法有助于提升机体的阳气，提高抵抗力，并促进组织修复。

三、针灸后的护理方法

1.休息与保暖

在针灸之后，患者需要适当休息，不要做剧烈运动与过度劳累，防止加重腰部负担，且要注意腰部保暖，不要着凉。患者可以选择硬板床，以便保持腰部自然生理曲度，还可以缓解肌肉紧张状态。

2.饮食调理

针灸后患者要注重饮食调理，选择清淡、易消化、富含营养的食物，像蔬菜、水果、瘦肉等都可以。不要食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，避免加重炎症。与此同时，也要保持充足的水分摄入，对促进新陈代谢、加速炎症消退有益。

3.局部护理

患者在针灸之后，要保持针眼处清洁干燥，防止感染。一旦发现针眼处有红肿、疼痛等异常症状，要及时就医处理。家属可以对患者腰部进行轻柔按摩或热敷，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛。在按摩时要保持力度适中，不要过度按摩，以免导致肌肉损伤。热敷时可使用热水袋或热毛巾，但温度不要过高，防止烫伤皮肤。

四、相关注意事项

1.选择正规医疗机构

针灸需要选择正规医疗机构，由专业医生操作，不要去非正规场所接受针灸调理，防止发生医疗事故。在选择医疗机构时，需要查看其资质与口碑，以保证安全性与有效性。

2.遵医嘱治疗

患者需要严格遵医嘱进行针灸调理，不可以自行增减针灸次数或更改治疗方法。期间要密切关注身体反应，如出现异常情况，要及时与医护人员沟通。

3.保持良好心态

腰肌劳损是属于一种慢性疾病，治疗过程可能会较长，患者要保持良好的心态，积极配合治疗，且要学会自我调节情绪，以免焦虑、抑郁等负面情绪影响效果。

4.定期复查

针灸调理后，患者要定期复查，以了解调理效果及病情变化，可根据医生建议调整治疗方案。在复查时，要主动向医生详细描述治疗后的感受，这样可以更好地评估疗效，并调整治疗方案。

总而言之，腰肌劳损是一种常见且易复发的疾病，通过针灸调理与科学护理，很多患者都可以获得良好效果。但是，针灸调理只是康复的一部分，患者还要在日常生活中注意保护腰部，不要过度劳累，并保持健康的生活方式，才能彻底摆脱腰肌劳损的困扰。

（作者单位系霍山县中医院）