日常生活中跌倒看似一个不起眼的小意外，实则隐藏着严重的健康风险。特别是对于老年人、儿童以及行动不便的人群，跌倒容易导致骨折、脑损伤等严重后果。许多跌倒并非偶然，而是由一些“跌倒陷阱”导致。

一、家中的跌倒陷阱

家中存在诸多引发跌倒的潜在因素，地面杂乱是常见隐患之一，当各类杂物随意摆放，电线横七竖八，地毯边缘翘起时，在光线欠佳之处，人极易被绊倒。厨房与浴室这类易积水区域，若地面湿滑且缺乏防滑手段，跌倒风险便会显著上升，尤其是使用沐浴用品后，地面湿滑程度加剧。家具的不合理设置同样危险，过高或过低的摆放，以及支撑不稳，会让人在取物或就座过程中因失衡而摔倒。照明状况不佳也是关键因素，走廊、楼梯等位置若光线昏暗，会使人视线受阻，难以看清道路，大大增加了跌倒可能性。这些看似不起眼的细节，实则对家人的安全构成严重威胁，需要我们予以足够重视并及时改善。

二、公共场所的跌倒陷阱

公共场所内隐藏着不少会致使人们跌倒的危险因素，公园、街道这类户外场所路面状况常常参差不齐，坑洼、裂缝以及台阶高低错落等情况屡见不鲜，行人稍不留神，脚步就被绊住而摔倒。在商场、超市人流如织的区域，倘若人群拥挤不堪，又缺乏有效的疏导指引，那么人与人之间的碰撞便极易发生，进而引发跌倒事故。有些公共场所地面采用大理石、瓷砖等材质铺设，在清洁过后，地面往往会变得格外湿滑，大幅提升了人们意外滑倒的几率。公共场所的楼梯、走廊等位置要是没有配备防滑设施，或者缺失必要的警示标识，同样会让人们在毫无防备的情况下，因地面湿滑或地势变化而不慎跌倒，给身体带来伤害。

三、如何规避跌倒陷阱

1.保持家居整洁

定期清理家中杂物十分必要，像是堆积在角落的旧报刊、用过的快递纸盒等，应及时整理丢弃，让地面时刻保持干净、平坦，不给杂物绊倒人的机会。要杜绝电线乱拉的现象，各类电器电线可以利用线槽进行规整，沿着墙角有序铺设，避免横七竖八地散落在地面，防止行走时不慎被电线缠绕而摔倒。对于家中铺设的地毯，务必将其边缘牢固固定，可使用地毯专用胶或固定扣，确保地毯不会因日常走动的摩擦而卷起。时刻保持家居整洁，能有效减少家中潜在的跌倒隐患，为家人打造安全的生活空间。

2.加强防滑措施

厨房与浴室这类日常用水频繁、极易积水的区域，加强防滑措施刻不容缓。地面可选用防滑垫或防滑地砖，防滑垫应具备良好的吸附力与摩擦力，且定期清洗更换，保证其防滑性能。防滑地砖表面有特殊纹理，能增大脚底与地面的摩擦力，降低滑倒风险。日常使用中，要及时清理地面水渍，保持地面干燥，每次洗完澡或做完饭后，应迅速用干拖把擦干地面。在浴室内部，安装稳固的扶手也极为关键，它能在人们站立、坐下或起身时提供有力支撑。在老人沐浴过程中，借助扶手能轻松调整姿势防止滑倒。

3.合理摆放家具

合理的家具摆放能让日常活动更便捷、安全。家具的高度设置需契合人体工程学原理，方便家庭成员使用。衣柜的挂杆高度应使大多数人无需费力踮脚就能轻松挂取衣物，书桌与座椅的高度搭配要恰当，让人在就座时能保持舒适的姿势。家具必须具备稳固的支撑，所有家具都要放置平稳，避免摇晃。对于带有抽屉或柜门的家具，要确保五金件牢固，防止在开合过程中因家具不稳而倾倒。尽量避免在高处存放重物，若不得不存放，也应将常用物品置于较低位置，减少频繁登高取物的情况。

4.注意公共场所安全

在公共场所活动行走过程中，务必仔细观察路面状况，提前识别并避开坑洼、裂缝以及不平整的台阶。在公园散步，遇到雨后积水的坑洼，若不注意一脚踩进去，很容易因重心不稳而摔倒。在街道行走，发现前方路面有裂缝，应及时调整路线。在商场、车站等人流密集场所，要时刻保持冷静，跟随人流有序前行，避免因慌乱奔跑、推搡而与他人碰撞。当遇到人群拥堵时，不要强行挤过，可选择在相对安全的区域稍作停留，等待人流疏散。在一些地面材质光滑的场所，清洁过后地面湿滑，要放慢脚步，谨慎行走。

5.增强安全意识

对于老年人、儿童以及行动不便的人群而言，增强安全意识尤为重要。老年人身体机能衰退，反应速度与平衡能力下降，日常生活中应尽量避免独自进行复杂活动，像独自登高取物、在湿滑地面行走等。外出时，最好有家人或护工陪同，遇到路况不佳或人流拥挤情况，有人在旁搀扶照顾，能极大降低跌倒风险。儿童天性活泼好动，自我保护意识薄弱，家长或监护人要时刻留意孩子动向，教导孩子识别危险，告知孩子不要在楼梯上追逐打闹、不要在湿滑地面奔跑。行动不便者出行时，应借助合适的辅助器具，如拐杖、轮椅，并确保器具状态良好。

跌倒虽然看似小事，但关乎每个人的健康安全。通过识别并规避生活中的“跌倒陷阱”，我们可以大大降低跌倒的风险，保护自己和家人健康。让我们从细节做起，共同营造一个安全、健康的生活环境。

(作者单位系合肥市第一人民医院滨湖院区)