我们每天用手触摸门把手、手机、电梯按钮、钞票……这些看似平常的动作，却可能让我们的双手沾染数十万甚至百万的细菌和病毒。美国疾控中心2023年研究显示，春季门把手上的致病菌存活时长达到冬季的2.5倍，这意味着我们的每次触碰都在进行危险的微生物交易。世界卫生组织（WHO）指出，80%的常见感染（如流感、腹泻、结膜炎等）是通过手部接触传播的，而正确洗手能减少30%~50%的腹泻风险和16%~21%的呼吸道感染风险。洗手，这个看似简单的动作，却是预防疾病最经济、最有效的方式之一，也是最简单的健康投资。

一、为什么洗手如此重要？

手是病菌的“搬运工”,我们的手每天会接触无数物体，而许多病原体（如细菌、病毒、寄生虫）可以在物体表面存活数小时甚至数天，例如：流感病毒在门把手上可以存活2~8小时，诺如病毒能在桌面上存活数天，大肠杆菌能在手机上存活24小时以上等等。如果不洗手就摸脸、揉眼睛、拿食物，病菌就会趁机进入体内，进而导致感染。洗手不仅保护自己，也保护他人，尤其是免疫力较低的人群（如老人、婴幼儿、慢性病患者）。在医疗环境中，医护人员的手卫生更是降低医院感染的关键措施。

二、什么时候必须洗手？

世界卫生组织（WHO）推荐以下六大关键洗手时机，简称“三前三后”。其中，“三前”是指进食前、准备食物前及接触眼、鼻、口之前（如戴隐形眼镜、揉眼睛等行为）。“三后”是指如厕后、咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕后及接触公共物品后（如电梯按钮、门把手、交通工具扶手等）。其他必须洗手的情况还包括处理垃圾或接触宠物及动物后。

三、如何做到正确洗手？

很多人以为洗手就是“用水冲一下”，这就进入了洗手的误区。实验数据显示，采用“七步洗手法+纸巾彻底干燥”的组合，可阻断92%的诺如病毒传播链，这个数据在流感季能提升至95%。首先要湿手，取足量的肥皂或洗手液，然后按照掌心对掌心、掌心搓手背（左右交替）、十指交叉揉搓指缝、弯曲手指关节在掌心旋转搓洗，大拇指指尖在掌心画圈（清洁指甲缝）、最后清洗手腕的顺序进行。洗手时应当确保时间达到20秒以上，如果是在公共场所，可用纸巾包裹水龙头关闭水源，避免再次污染。

四、免洗洗手液能代替水洗吗？

在无法用水洗手时，含酒精（60%~80%）的免洗洗手液可以应急，但需注意免洗洗手液无法清除明显污垢（如泥土、油渍），且对诺如病毒、手足口病毒等非包膜病毒效果较差，频繁使用可能使皮肤干燥。因此，在日常生活中，我们的最佳选择仍然是“肥皂+流动水”洗手。

五、如何培养洗手习惯？

让洗手成为习惯的实用技巧首先是家长以身作则，孩子会模仿大人的行为，可以用卡通贴纸、儿歌（如“洗手歌”）做趣味引导，让孩子们逐渐喜欢洗手，可在洗手台放置儿童专用洗手液、踩脚凳。智能洗手液的监测数据显示，培养儿童洗手习惯需要21天正反馈循环，而使用趣味计时器或变色泡沫能使依从性提高58%。此外，我们到公共场所可以随身携带小瓶装免洗洗手液，在办公场所上班的话可以使用便利贴提醒自己及时洗手。

六、哪些疾病可以通过洗手预防？

1、消化道疾病：如腹泻和肠道寄生虫感染（如细菌性痢疾、霍乱、诺如病毒肠胃炎），洗手可阻断寄生虫卵经手传播至口鼻。

2、呼吸道疾病：如流感、新冠肺炎、SARS等呼吸道传染病，洗手是防控飞沫或接触传播的重要措施。

3、接触传播疾病：如手足口病（柯萨奇病毒引起）和红眼病（急性结膜炎），病原体通过手接触眼部及被病毒污染的物品感染。

4、其他高危疾病：如寄生虫与母婴传播疾病（如巨细胞病毒），孕妇洗手可避免病毒通过胎盘影响胎儿，医护人员规范洗手可降低30%的院内交叉感染。

春季晨起后的第一次洗手至关重要。日本东京大学研究发现，夜间沉积在皮肤表面的过敏原在晨间湿度升高时活性增强，普通冲洗可减少78%的过敏原摄入。在微生物学家眼中，人类手掌的纹路恰如纵横交错的运河网络，而正确的洗手行为就是定期清淤的维护工程。当我们站在春光里伸出手，那上面流动的不只是清水，更是一道守护健康的无形屏障。请您记住：在这个充满生机的季节里，最有效的疫苗可能就流淌在你的指尖。洗手，从个人到家庭、再到社会，养成良好的手卫生习惯，能显著降低疾病传播风险，健康真的可以从洗手开始。 （作者单位系安徽理工大学第一附属医院）