颈椎病作为现代生活中的一种常见病症，已经越来越引起人们的关注。长期低头看手机、电脑，以及不正确的坐姿和睡姿，都是导致颈椎病的主要原因。颈椎病不仅会引起颈肩疼痛、头晕头痛，严重时还可能导致上肢麻木、肌肉萎缩，甚至影响行走和日常生活。那么，如何通过中医诊疗和日常护理来缓解和预防颈椎病呢？
一、中医诊疗颈椎病的方法
1.药物调养
中医针对颈椎病的不同证型，采用个性化药物治疗。如对于风寒湿痹型颈椎病，常用桂枝、羌活等温经散寒之药；气血瘀滞型则选用桃仁、红花等活血化瘀之物；肝肾不足型则以枸杞、菟丝子等滋补肝肾之剂为主。这些药物能够调整身体内部环境，增强颈椎的自我修复能力。在服用中药时，需要注意药物的服用方法和时间，一般来说，中药汤剂宜温服，避免冷服刺激胃肠道。补益类中药可在饭前空腹服用，以利于药物吸收。活血化瘀、祛风除湿类中药则可在饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。
2.针灸治疗
针灸是中医学中的一种独特疗法，通过刺激特定的穴位，调节身体的气血流动，从而达到疏通经络、缓解各种疼痛和不适的效果。针灸治疗颈椎病时，常选取风池、天柱、大椎等穴位，以温通经络，舒缓颈部肌肉紧张状态。
3.推拿舒缓
中医推拿以手法治疗为主，能够直接作用于颈椎局部，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。通过揉、捏、推、拿等手法，有效减轻颈椎压力，促进关节活动度的恢复。在推拿治疗颈椎病时，治疗方案必须根据患者的个体病情和身体状况来量身定制。不同的颈椎病患者可能会表现出不同的症状，如颈部僵硬、疼痛、麻木等，因此，治疗时需要综合考虑患者的症状表现、病程长短及体质等因素，选择最适合的推拿手法和力度。由专业中医师进行颈部及肩背部肌肉松解，重点按压风池穴（后发际两侧凹陷处）、肩井穴（肩峰与颈椎连线中点）等穴位，缓解肌肉痉挛。居家可用拇指轻揉颈部两侧肌肉，从发际线至肩部反复推按，每日5～10分钟，避免用力过猛。
4.中药热敷与艾灸保健
中药热敷可选用艾叶、川芎、伸筋草、透骨草、威灵仙等中药，将其碾碎后装入布袋，蒸热后热敷于颈部疼痛部位。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。艾灸保健则是对大椎穴、颈夹脊穴等穴位进行艾灸，艾灸时距离皮肤2—3厘米，以局部温热而无灼痛为度，每个穴位艾灸10分钟左右。艾灸能够温通经络、散寒止痛，对于缓解颈椎病症状具有很好的效果，艾灸后注意保暖，避免受风。
5.刮痧或拔罐
针对风寒湿邪引起的颈椎疼痛，可局部刮痧或拔罐，促进淤血排出，改善气血运行。操作时需避开骨突部位，皮肤破损者禁用。
二、颈椎病的日常护理要点
1.保持正确的坐姿和睡姿
保持正确的坐姿和睡姿是预防和缓解颈椎病的重要措施。坐时应保持背部挺直，肩膀放松，耳朵与肩膀在同一垂直线，电脑屏幕应与眼睛平齐，避免低头或仰头过久。同时，应定期调整坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当休息和活动。睡觉时，应选择合适的枕头，高度和硬度适中，以保持颈椎的自然曲线。仰卧时，枕头应保持颈椎的自然前凸，侧卧时，枕头应填充肩部与头部之间的空隙，避免对颈椎造成不良影响。
2.定期进行颈部运动
适当的颈部运动有助于增强颈部肌肉的力量和柔韧性，改善血液循环。可以选择一些简单的颈部拉伸和旋转运动，如颈部前屈、后伸、侧屈和旋转等。每个动作保持5～10秒，重复3—5次。每天坚持进行10～15分钟的颈部运动，可以有效缓解颈部的紧张和不适。需要注意的是，颈部运动时应保持动作的缓慢和温和，避免剧烈的扭动或过度用力，以免加重颈椎的负担。
3.避免长时间低头
长时间低头看手机、电脑等电子产品，对颈椎造成了很大的压力。应尽量减少低头的时间，使用手机时可以选择支架或调整屏幕高度，保持眼睛与屏幕平齐。
4.注意颈部保暖
颈部受寒会导致肌肉痉挛和颈椎间盘压力增高，从而加重颈椎病的症状。因此，应注意颈部保暖，避免寒冷天气对颈部的刺激，在寒冷天气中，可以佩戴围巾或高领衣物来保护颈部。同时，在进行体力劳动或剧烈运动时，也要注意保护颈部，防止颈部受到突然的外力撞击或扭伤。夏季避免空调直吹颈部，冬季佩戴围巾保暖。游泳后及时擦干颈部，防止湿邪侵袭。
5.合理安排工作与休息时间
长时间的工作和学习会导致颈部肌肉紧张和疲劳，从而增加颈椎病的风险。为了保护颈部健康，应合理调整工作与休息的节奏，避免长时间持续坐着或站立不动。每隔一段时间，建议起身活动，进行一些简单的颈部运动，如轻轻转动头部、前后屈伸、左右摆动等，这有助于放松僵硬的肌肉，减轻长期保持同一姿势所带来的疲劳。此外，保持充足的睡眠同样非常重要。
6.饮食调理
气血不足者可食用山药、红枣等健脾养血食材。风寒湿重者可用生姜、花椒煮水代茶饮，辅助驱寒。
7.功能锻炼
功能锻炼中医强调“治未病”，功能锻炼是预防颈椎病复发的重要手段。如太极拳、八段锦等中医传统保健运动，能够增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，减少病情复发的风险。
颈椎病作为现代常见病症，中医诊疗以其独特的优势，在缓解症状、提高生活质量方面发挥着重要作用。中医诊疗注重整体调理与局部治疗相结合，通过药物、针灸、推拿等多种手段，有效促进颈椎康复。在日常生活中，我们应时刻关注颈椎的健康状况，及时发现和处理颈椎问题。同时，也应保持积极的心态和乐观的情绪，以更好地应对颈椎病的挑战。希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地了解颈椎病的中医诊疗与日常护理方法，从而远离颈椎病的困扰。
（作者单位系望江县中医医院）