随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，口腔健康问题也随之而来。牙齿松动和疼痛成为困扰众多老年人的常见难题，不仅影响正常饮食，降低生活质量，还可能引发一系列全身健康问题。其实，通过科学有效的预防措施，老年人能够显著降低牙齿问题的发生概率，保持牙齿的健康与稳固。接下来，让我们深入探究老年人牙齿松动和疼痛的根源，并详细了解实用的预防秘籍。
一、老年人牙齿松动与疼痛的原因
老年人牙齿松动与疼痛主要由多种因素引发。随着年龄增长，牙周组织发生生理性退变，牙龈萎缩、牙槽骨吸收，使牙齿支持组织减少，导致牙齿松动；长期的口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积，引发牙周炎，炎症持续破坏牙周组织，加重牙齿松动程度并产生疼痛；龋齿未及时治疗，细菌感染牙髓，引起牙髓炎，也会造成牙齿疼痛，严重时影响牙根周围组织，进一步促使牙齿松动；此外，一些全身性疾病如糖尿病，会降低机体抵抗力，影响牙周组织修复，增加牙齿松动与疼痛的风险。
二、老年人如何守护牙齿健康
1.正确刷牙：守护口腔健康的第一步
刷牙是保持口腔清洁的基础且关键的环节。老年人应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法进行刷牙。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，确保牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面都能得到充分清洁。此外，老年人还可借助牙线或牙缝刷清理牙缝，有效清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑。李大妈坚持每天早晚使用巴氏刷牙法刷牙，并定期使用牙线清洁牙缝，尽管已年过六旬，她的牙齿依然健康，口腔问题极少出现。
2.定期洗牙：给牙齿来个“深度清洁”
洗牙是预防牙周病的重要手段。建议老年人每年至少进行一次洗牙，通过洗牙，能够彻底清除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，减轻牙龈炎症，有效预防牙齿松动。在洗牙过程中，医生还会对口腔进行全面检查，及时发现并处理潜在的牙齿问题。孙大爷以往从未洗过牙，总担心洗牙会损伤牙齿。在医生的耐心解释和建议下，他尝试洗了一次牙。洗牙后，他感觉口腔清爽许多，而且医生及时发现了他几颗牙齿的早期龋齿问题，并进行了妥善处理，避免了病情进一步恶化。
3.合理饮食：为牙齿健康“加油”
老年人应注重饮食均衡，多摄入富含钙、磷、维生素等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，这些食物有助于增强牙齿和骨骼的健康。同时，要减少甜食和黏性食物的摄取，因为这类食物容易残留于牙齿表面，滋生细菌，引发龋齿。此外，老年人进食时应细嚼慢咽，避免过度用力咀嚼，以免损伤牙齿。刘大爷日常饮食规律，常饮用牛奶、食用豆制品，蔬菜水果也从不间断，且进食时总是细嚼慢咽。他的牙齿一直坚固，很少出现牙齿疼痛的情况。
4.避免不良习惯：远离牙齿损伤的“陷阱”
老年人应尽量摒弃不良的口腔习惯，如咬硬物、用牙齿开瓶盖、剔牙等。这些习惯极易导致牙齿损伤、松动，增加牙齿疼痛的风险。若老年人存在夜磨牙或紧咬牙的习惯，可佩戴咬合垫，以减轻牙齿的磨损。陈大爷过去习惯用牙齿开啤酒瓶盖，一次不小心崩掉了一块牙齿。在医生的劝导下，他彻底改掉了这一不良习惯，并佩戴了咬合垫来纠正夜磨牙问题，此后牙齿再未出现损伤。
5.定期口腔检查：给牙齿做个“体检”
定期进行口腔检查是早期发现和治疗牙齿问题的关键。老年人应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时察觉龋齿、牙周病、牙齿磨损等问题，并采取相应的治疗措施。对于佩戴假牙的老年人，更要定期到医院复查，确保假牙佩戴合适且清洁卫生。张大爷佩戴假牙多年，他每隔半年就会前往医院复查，医生会根据他的口腔状况对假牙进行调整，并检查口腔内是否存在其他问题，这使得张大爷能够始终舒适地佩戴假牙，正常享受饮食。
6.保持口腔湿润：给口腔创造良好环境
老年人由于唾液分泌减少，口腔容易干燥，这会增加牙齿问题的发生概率。因此，老年人要注意保持口腔湿润，可通过多喝水、使用人工唾液等口腔润滑剂来实现。此外，咀嚼无糖口香糖也能刺激唾液分泌。李奶奶平时随身携带水杯，随时补充水分，还会偶尔咀嚼无糖口香糖，她的口腔始终保持湿润，因口腔干燥引发的不适和牙齿问题很少出现。
7.正确使用假牙：让假牙发挥最佳功效
对于佩戴假牙的老年人，正确使用和护理假牙至关重要。每天饭后应取下假牙进行清洁，使用软毛牙刷和专用假牙清洁剂仔细刷洗假牙表面，清除食物残渣和菌斑。晚上睡觉前，要将假牙取下，浸泡在清水中或专用的假牙护理液中，让口腔组织得到充分休息。同时，要定期到医院检查假牙的佩戴情况，如有不合适之处，应及时调整或更换。王奶奶佩戴假牙后，严格遵循医生的嘱咐护理假牙，定期复查，她的假牙佩戴舒适，使用效果良好，从未因假牙问题导致口腔不适。
三、牙齿松动与疼痛的应对措施
当遭遇牙齿松动与疼痛时，首先要保持冷静。近期应避免用患侧咀嚼过硬食物，防止松动加剧或疼痛加重。可使用温盐水漱口，每日数次，以起到清洁口腔、杀菌消炎的作用。若疼痛难忍，可在医生指导下适当服用非处方止痛药物。同时，尽快预约牙医进行专业检查，医生会依据牙齿松动和疼痛的具体原因，如牙周炎、根尖周炎、外伤等，制定个性化治疗方案，可能包括牙周治疗、根管治疗或固定松动牙齿等，从而从根本上解决问题，恢复牙齿健康。
总之，老年人牙齿松动和疼痛并非不可避免，通过正确的口腔护理、合理的饮食安排、定期的口腔检查以及积极治疗全身性疾病等综合措施，老年人能够有效预防牙齿问题的发生，保持牙齿的健康与稳固。同时，老年人在日常生活中要密切关注自己的口腔健康状况，一旦发现牙齿问题，应及时就医，切勿拖延，以免病情加重。让我们共同努力，为老年人的口腔健康提供有力保障，帮助他们告别牙齿松动与疼痛的困扰。
（作者单位系池州市中医医院）