高血压被称为“沉默的杀手”，这是一种常见且危害极大的慢性疾病。目前高血压在我们的生活中越来越普遍，且逐渐呈现年轻化的发病趋势，它悄无声息地损害着我们的血管和器官，最终可能导致心脏病、中风、肾衰竭等严重后果。本文将带你深入了解高血压的相关医学知识，帮助大家更好地预防和管理高血压。

一、高血压的概念

要想知道什么是高血压，首先得知道什么是血压。血压是指血液在血管中流动对血管壁产生的压力，而高血压就是指血液在血管中流动时对血管壁的压力持续高于正常水平。正常血压的范围为90/60毫米汞柱至120/80毫米汞柱，如果血压超过140/90毫米汞柱，则可以被认定为高血压。

二、高血压的危害

高血压对身体的危害是全身性的，它不仅会损害血管，还会对心脏、大脑、肾脏等多个器官造成损害。

1、高血压对血管的损害：高血压会使血管壁增厚、变硬，失去弹性，形成动脉粥样硬化，增加血管破裂或堵塞的风险。

2、高血压对心脏的损害：长期的血管压力增高会增加心脏负担，导致心肌肥厚、心脏扩大、高血压性心脏病，甚至心力衰竭等严重疾病。

3、高血压对大脑的危害：高血压是脑卒中发生的主要危险因素，可能导致脑出血或者脑梗塞。

4、高血压对肾脏的危害：高血压会损害肾脏功能，严重时可导致肾功能衰竭。

5、高血压对眼睛的危害：高血压会导致眼底血管病变，引发多种眼部疾病，严重时甚至可能导致失明。

三、高血压的症状和表现

高血压早期没有明显症状，有些人会感觉到头晕头痛不适等，也有很多人可无任何症状，因此容易被忽视。随着病情的发展，可能会出现耳鸣、心悸、胸闷、视力模糊、鼻出血、乏力、失眠等症状，严重危害人们的健康和生活。

四、高血压的危险因素

高血压的发生与多种因素有关，包括以下几个方面。

1、不可控因素：年龄、性别、遗传因素等。

2、可控因素：一是不良饮食习惯：高盐、高脂肪、高糖饮食；二是缺乏运动：久坐不动，缺乏体育锻炼；三是超重或肥胖：体重指数（BMI)超标；四是吸烟酗酒：烟草中的尼古丁和酒精都会导致血压升高；五是精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态；六是睡眠不足：长期睡眠不足会导致血压升高。

五、高血压的预防

高血压的预防远胜于治疗，因此在日常生活中采取积极的预防措施至关重要，以下是一些有效的高血压预防方法和日常管理建议。

1、健康饮食：减少盐的摄入（每天不超过5克）、减少脂肪和糖的摄入，多摄取含钾、镁和钙的食物，如水果、蔬菜、全谷类和低脂奶制品。

2、适当运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。

3、控制体重：维持适当的体重有助于减轻心脏负担和降低血压，可通过健康的饮食和适度运动来控制体重。

4、戒烟限酒：烟草中的尼古丁会导致血管狭窄，增加血压升高的风险，因此戒烟是预防高血压的重要措施。过多的酒精摄入会导致血压增高，因此要限制酒精的摄入量，避免过量饮酒。

5、缓解压力：紧张情绪和压力增加会导致血压升高，因此，我们应该学会应对生活中的压力，可以通过冥想、深呼吸、温和的锻炼方式来缓解压力。

6、监测血压：定期测量血压，了解自己的血压状况。如果有家族史或者其他危险因素更应该定期测量血压，发现血压升高的问题时及时处置，防止因高血压对健康造成更为严重的损害。

六、高血压的治疗

1、非药物治疗：对于轻度高血压患者，通过改善生活方式可以有效控制血压。如健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。同时，心理干预和放松训练等方法也对控制血压有帮助。

2、药物治疗：对于中、重度高血压患者，需要在医生的指导下服用降压药物，降压药物种类繁多，常见的包括利尿药、Β受体拮抗剂、ACE抑制剂、钙通道拮抗剂、中枢降压药等，在一些情况下，医生可能会根据病情开具多种药物联合降压，以达到最佳的治疗效果。

3、生活方式干预：高血压需要长期管理，除了按时服药，还要定期随访，监测血压和靶器官损害情况。建议每1～3个月复诊一次，根据病情及时调整治疗方案。良好的自我管理能显著降低并发症风险，延缓对重要器官的损害，提高生活质量。

高血压虽然可怕，但可控可防，通过健康的生活方式、规范的药物治疗和科学的病情管理，我们完全可以将血压控制在正常范围，远离并发症的威胁。让我们从现在开始关注血压、守护健康，牢记“预防胜于治疗”的原则，共同战胜这个“沉默的杀手”。

（作者单位系安徽理工大学第一附属医院）