在现代社会中，科技发展飞速，人们使用电子设备的时间越来越长，随之而来的视疲劳已成为一种常见的健康问题。视疲劳不仅会让大家感到眼部不适，还容易引发头痛、肩膀和颈部疼痛等症状，甚至会对日常工作和生活质量产生严重影响，为此，如何有效缓解视疲劳成为很多人关注的焦点。中医药疗法属于一种传统且有效的治疗方式，在缓解视疲劳方面有一定作用，但是很多人对于中医药疗法缺少了解，本文就为大家科普一下视疲劳的相关知识，并介绍中医药疗法，希望对缓解您或家人的视疲劳有所助益。
一、关于视疲劳的基础医学知识
1.视疲劳是怎么形成的
视疲劳也称之为眼睛疲劳，是一种比较常见的症状，多数是发生在长时间进行视觉集中的活动后，包括阅读、写作、使用电脑和手机等，这种疲劳感通常在休息后消失，但如果持续出现就需要就医治疗，以免加重。视疲劳的主要形成原因就是眼睛长时间不休息地进行集中的视觉活动，而导致眼部肌肉紧张和血液循环不畅，除此之外，光线过强或过弱、视力问题、老花眼或散光等也可能会导致视疲劳问题。
2.视疲劳症状与危害
视疲劳的症状主要有眼睛疲劳、干涩、异物感、痒感、视物模糊、畏光、流泪、眼睛胀痛、眼部充血等，如果情况较为严重还可能出现头晕、精神萎靡、注意力不集中等现象，有少数患者可能会出现复视或立体视觉功能障碍。如果长期视疲劳得不到缓解，有可能会引发眼部炎症，导致视力下降。对于青少年患者而言，视疲劳有可能会导致近视度数加深。
二、中医药治疗视疲劳的依据
中医药治疗视疲劳主要依据中医的整体观念和辨证论治原则，从中医角度分析，视疲劳多因目力过度、情志不畅、肝脾肾亏损等所致，在治疗时需从疏肝解郁、活血化瘀、滋补肝肾、益气养血等方面着手，通过调整身体的阴阳平衡，来改善眼部血液循环，缓解眼部肌肉的紧张状态，进而达到缓解视疲劳的目的。
三、中医药治疗视疲劳的方法
1.中药茶饮
可以使用具有清肝明目效果的中药，如枸杞、决明子等，可以用水冲泡饮用有助于缓解视疲劳，其中枸杞具有补肾益精、养肝明目的功效，含有丰富的维生素A、胡萝卜素以及钙、铁等微量元素，对治疗肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊等症状很有效。决明子则具有清热明目、润肠通便的功效，可以起到预防和治疗眼睛肿痛、目赤多泪的作用。长期饮用这些中药茶饮，不仅有助于缓解视疲劳，同时也可以改善全身症状。
2.中药热敷
中药热敷是一种通过温热刺激眼部经络，促进血液循环，来改善眼部营养供给的方法，具体方法是将具有活血、明目功效的中药（如菊花、绿茶等）熬成汤剂，用纱布浸泡后敷于患者眼部。在热敷时一定要注意温度控制，以免烫伤眼部皮肤，通过中药热敷方法可以快速缓解眼部疲劳的状况，具有良好的活血行气、疏通经络之效。
3.中医按摩
中医按摩是通过刺激眼部穴位，促进气血流通，以发挥缓解眼部疲劳的作用，比较常用的穴位包括太白穴、四白穴、风池穴等，在按摩时，可以用食指或中指轻轻按压穴位，以顺时针方向旋转按摩，每次50次左右，每天3至5次。长期按摩不仅可以缓解视疲劳，还有助于眼部保健。
4.针灸与耳穴疗法
针灸与耳穴疗法也是中医缓解眼部疲劳的重要方法，是通过针刺眼周穴位和耳部特定穴位，来疏通经络，调和气血，进而改善眼部血液循环，缓解视疲劳。这些疗法需要由专业医师操作，以确保治疗的安全性与有效性。
5.中药外治法
中药外治法包括中药热气熏蒸与中药敷贴，其中热气熏蒸可以促进眼周血液循环，畅通经络，同时保湿作用可滋润、修复角膜。中药敷贴则具有活血、明目、止痛的作用，这些方法都可以起到改善眼部调节功能、缓解疲劳症状的效果。
四、中医药治疗视疲劳的优势
中医药治疗视疲劳具有其独特优势，主要表现在以下几个方面：①中医药疗法注重整体调理，它不仅针对眼部症状进行治疗，还可以兼顾全身症状，从而实现标本兼治。②中医药疗法副作用小，安全性高，比较适合于长期使用。③中医药疗法适应证广，不管是因用眼过度、情志不畅还是肝脾肾亏损等引起的视疲劳，都可以找到相应的治疗方法。
五、眼部的日常预防与保健
除了中医药治疗外，日常预防与保健对于缓解视疲劳也有重要作用，以下是一些具体建议。
1.定期休息：大家平时可以每用眼20分钟，远眺一次；每用眼2小时，休息15分钟。
2.调整工作环境：注意保持良好的坐姿，使用合适的灯光，不要长时间使用电子设备等。
3.多眨眼：平时在使用电子设备时，可以通过多眨眼来促进泪液分泌，以保持眼部湿润。
4.热敷与冷敷：可以通过交替使用热敷和冷敷，来缓解眼部疲劳与疼痛。
5.眼部运动：可以适当进行眼球运动，如缓慢用力向右转动眼球，再向左转动，这样有助于放松眼部肌肉。
6.饮食调理：平时可以多食用富含维生素A和DHA的食物，如胡萝卜、深海鱼类等，对保护眼睛健康很有益处。
总而言之，视疲劳作为一种比较常见的眼部健康问题，已经引起了广泛关注，中医药疗法作为一种具有特色的治疗方式，在缓解视疲劳方面展现出了独特优势。通过疏肝解郁、活血化瘀、滋补肝肾、益气养血等方法，不仅可以有效缓解眼部症状，还能够在一定程度上改善全身症状，以实现标本兼治。与此同时，做好日常预防与保健也是缓解视疲劳的重要措施，为此，我们应该充分利用中医药资源，与日常预防措施相结合，共同守护我们的眼睛健康。在未来的研究中，我们可以进一步探讨中医药治疗视疲劳的机理和作用机制，也可与其他治疗方法（如物理治疗、心理治疗等）联合应用，通过不断优化治疗方案来提高疗效，为更多视疲劳患者带来福音，让我们共同关注眼部健康，享受清晰视界带来的美好生活。
(作者单位系郎溪县中医院)