膝盖是人体最重要的关节之一，然而，随着年龄的增长，膝关节炎开始慢慢侵袭我们的健康。如何保护好我们的膝盖，让它重新焕发生机？本文将为你解读膝关节炎的治疗、护理及预防等方面知识。

一、膝关节炎的基础医学知识

膝关节炎是指膝关节的炎症性疾病，是关节炎的一种，主要表现为膝关节的疼痛、肿胀、活动受限等症状。膝关节炎是一种慢性疾病，随着病情的发展，可能导致关节软骨磨损、关节间隙变窄，严重时甚至影响患者的日常生活。

对膝关节炎的发病原因进行深入分析，发现其主要包括下面几点。一是年龄因素：随着年龄的增长，患者的关节软骨逐渐磨损，导致关节炎症。二是遗传因素：遗传基因影响关节的结构和功能，使部分人群更容易患上膝关节炎。三是肥胖因素：体重过重会增加膝关节的负担，加速关节磨损，诱发膝关节炎。四是关节损伤因素：膝关节受过外伤，如骨折、韧带损伤等，容易导致关节炎症。五是职业因素：长时间从事膝关节负担较重的工作，如运动员、舞蹈演员等，容易患上膝关节炎。六是代谢异常因素：如痛风、糖尿病等疾病，可能导致关节炎症。

二、膝关节炎的治疗与缓解

1、药物治疗

一是非处方药物：非处方药物主要包括消炎镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这类药物的使用能暂时缓解膝关节疼痛和肿胀，适用于轻度至中度膝关节炎患者。二是处方药物：处方药物主要包括皮质类固醇、透明质酸等。皮质类固醇能迅速缓解关节炎症，但长期使用可能导致骨质疏松等问题，透明质酸则可以润滑关节，减轻疼痛，但其效果因人而异。

2、物理治疗

一是冷热敷：这是通过交替使用冷敷和热敷来缓解膝关节疼痛和肿胀的方法。其中，冷敷可减轻炎症和疼痛，而热敷则有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。二是电疗：电疗包括经皮电神经刺激（TENS）和肌肉刺激等，通过刺激神经和肌肉，减轻疼痛和改善关节功能。三是运动疗法：运动疗法是针对膝关节炎患者制定的一系列运动训练，常见的运动疗法包括膝关节伸展、屈曲、腿部力量训练等。

3、中医治疗

一是针灸：针灸是中医治疗膝关节炎的常用方法，通过刺激特定穴位，调整气血，达到缓解疼痛、改善关节功能的目的。二是推拿：推拿按摩可以缓解膝关节肌肉紧张，改善局部血液循环，有助于减轻疼痛和肿胀。三是中药外敷：中药外敷是将具有活血化瘀、消炎止痛作用的中药敷贴于患处，通过皮肤吸收，达到缓解疼痛和改善关节功能的效果。常用的中药有红花、当归、川芎等。

三、膝关节炎的护理与预防

1、日常生活护理

一是饮食调理：合理饮食对于膝关节炎患者的康复至关重要。患者应增加富含胶原蛋白、硫酸软骨素等成分的食物摄入，如鱼、肉、蛋、豆制品等，以帮助修复关节软骨。膝关节炎患者应减少摄入过多油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重关节炎症。二是体重控制：体重过重会增加膝关节的负担，加速关节磨损。因此，膝关节炎患者应合理控制体重，避免肥胖。适当减少饮食热量摄入，增加有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，有助于减轻关节负担。三是避免过度运动：过度运动可能导致关节损伤和炎症加重，膝关节炎患者应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，遵循“循序渐进、量力而行”的原则。

2、功能锻炼

一是增强肌肉力量：加强膝关节周围肌肉的力量，有助于稳定关节，减少关节磨损。可进行股四头肌、小腿肌肉等的力量训练，如直腿抬高、靠墙蹲等。二是提高关节灵活性：关节灵活性训练有助于改善关节活动范围，预防关节僵硬。可进行关节屈伸、旋转等练习，如瑜伽、关节保健操等。三是注意运动防护：在锻炼过程中，要避免关节受到突然的冲击和过度负荷。运动前做好热身，佩戴适当的护具，如护膝等，以保护关节。

3、预防措施

一是保持关节温暖：寒冷刺激会加重关节炎症，因此，膝关节炎患者要注意保持关节温暖，避免受凉。二是避免关节损伤：在日常生活中，要避免关节受到外力撞击、扭伤等损伤，如上下楼梯、蹲起等动作要小心谨慎。

总之，给膝盖增加保护，应当从生活细节做起，让我们一起呵护膝关节健康，远离膝关节炎的困扰。

（作者单位系寿县中医院）