在当今数字化时代，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。从智能手机、平板电脑到电视和游戏机，这些设备不仅改变了成人的生活方式，也深刻影响了儿童的生活。然而，随着电子产品的普及，越来越多的家长和教育者开始关注其对儿童心理健康的潜在影响。本文将探讨电子产品使用对儿童心理健康的影响，并提供一些合理使用电子产品的建议，以帮助家长在数字时代更好地平衡孩子的电子产品使用。

一、电子产品对儿童心理健康的积极影响

1、激发认知发展

电子产品上丰富的教育类应用、互动式学习软件，能以图文并茂、生动有趣的形式呈现知识，极大地激发儿童的学习兴趣，促进他们认知能力的发展。例如，一些识字APP通过动画、游戏的方式帮助儿童认识汉字，这种寓教于乐的方式能让儿童在轻松愉快的氛围中快速掌握知识，比传统的教学方法更具吸引力和效果。

2、拓展社交技能

线上社交平台和互动游戏为儿童提供了与同龄人交流互动的机会，有助于他们拓展社交圈子，提升社交技能。在虚拟世界中，儿童可以结交来自不同地区的朋友，学会倾听他人意见、表达自己想法，锻炼合作与竞争能力。如一些团队合作类的游戏，要求玩家相互配合、沟通协调才能完成任务，这对儿童的社交能力培养具有积极作用。

3、缓解压力与情绪调节

当儿童在学习或生活中遇到压力和负面情绪时，电子产品可以成为他们放松身心的有效途径。观看喜欢的动画片、玩轻松的小游戏，能帮助儿童转移注意力，缓解紧张情绪，获得愉悦感和满足感，从而达到调节情绪的目的。

二、电子产品对儿童心理健康的消极影响

1、引发情绪问题

长时间沉迷于电子产品，容易使儿童产生焦虑、抑郁等情绪问题。一方面，网络上大量的信息，包括一些负面新闻、暴力内容等，可能会给儿童的心理带来冲击，导致他们情绪不稳定。另一方面，过度依赖电子产品来获取快乐，会使儿童在现实生活中对其他事物的兴趣降低，一旦脱离电子产品，就容易陷入焦虑、烦躁的情绪状态。

2、阻碍社交能力发展

过度沉迷于虚拟社交，儿童可能会忽视现实生活中的人际交往。他们在网络上侃侃而谈，但在面对面交流时却变得沉默寡言、不懂得如何表达情感和理解他人的非语言信号。长此以往，儿童的社交能力发展会受到严重阻碍，影响他们建立和维护良好的人际关系。

3、影响注意力与记忆力

电子产品丰富的声光刺激不断吸引儿童的注意力，使他们难以长时间专注于一件事情。这种碎片化的信息获取方式会干扰儿童注意力的培养，导致他们在学习、阅读等需要集中注意力的活动中难以保持专注。同时，过度依赖电子产品存储信息，也会削弱儿童主动记忆和思考的能力，影响记忆力的发展。

三、合理使用电子产品的建议

1、制定明确的使用规则

家长要与孩子共同制定电子产品的使用规则，包括使用时间、使用场景和使用内容等。例如，每天放学后可以使用1小时电子产品，周末适当增加，但不得超过2小时；只能在完成作业后使用，吃饭、睡觉时间禁止使用；限制使用内容，只允许玩健康的游戏、观看有益的学习视频等。规则制定后，家长要严格监督执行，让孩子养成良好的使用习惯。

2、丰富课余生活

为了减少孩子对电子产品的依赖，家长应积极为孩子创造丰富多彩的课余生活。鼓励孩子参加户外活动，如跑步、跳绳、踢球等，不仅能增强体质，还能让孩子亲近大自然，放松身心。同时，培养孩子的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读、手工制作等，让他们在兴趣活动中找到乐趣和成就感，转移对电子产品的注意力。

3、家长以身作则

家长是孩子最好的榜样，自己的行为习惯对孩子有着深远的影响。如果家长在孩子面前频繁使用电子产品，孩子就会模仿这种行为。因此，家长要尽量减少在孩子面前使用电子产品的时间，多与孩子进行面对面的交流互动，陪孩子一起阅读、玩游戏、做运动等，营造良好的家庭氛围。

4、筛选优质内容

网络上的信息繁杂多样，家长要帮助孩子筛选优质的电子产品使用内容。选择具有教育意义、积极向上的应用程序、游戏和视频，避免孩子接触到不良信息。同时，可以与孩子一起观看、玩游戏，引导他们正确理解和使用这些内容，增强他们的辨别能力和自我保护意识。

电子产品对儿童心理健康的影响是复杂的，既有积极的一面，也有消极的一面。关键在于如何引导儿童合理使用电子产品，充分发挥其优势，避免其负面影响。通过制定明确规则、丰富课余生活、家长以身作则和筛选优质内容等措施，我们可以帮助儿童在数字时代找到电子产品使用与心理健康发展的平衡点，让他们健康快乐地成长。

（作者单位系安庆市第六人民医院）