近年来，随着人们生活方式的影响及人口老龄化的加剧，脑梗死的发病率一直居高不下，并且在年轻人群中的发病比例也有所增加，可以说脑梗死已经成为一种全年龄段都具有较高发病风险的疾病。脑梗死一旦发生，往往会让患者出现残疾、死亡等严重不良后果，为家庭和社会带来沉重负担。因此我们都应该思考一个问题：当自己或周围的人发生脑梗死时，我们可以做些什么来尽量避免悲剧发生呢？

脑梗死也就是我们常说的“脑血栓”、“中风”、“缺血性脑卒中”，它的发生与动脉粥样硬化、血管内膜炎等因素有关，这些因素会导致脑血栓的出现，导致脑动脉管腔出现狭窄或是闭塞的情况，最终造成其供血区脑局部组织出现缺血、缺氧、坏死等情况。由于脑组织对缺血、缺氧很敏感，出现坏死基本不能恢复，因此脑梗死一旦发生，患者会在极短时间内出现神经功能受损症状，如晕厥、言语不清、口角歪斜、肢体无力、肢体麻木、大小便失禁等。如果不能尽早接受治疗，这些症状可能会发展为伴随终身的后遗症，甚至引起死亡。

人的正常生理活动都是在脑组织的参与支配下完成的。人体语言、运动、感觉的发生均有对应的脑组织区域负责调控，当这些区域发生脑梗死时，正常的功能活动将会受到影响，并在极短的时间内表现出来。因此，判断是否发生了脑梗死，主要是根据患者有没有出现不同以往的体征表现。我们比较常用的识别方法叫做FAST法，这是一种国际通用的脑梗死判断方法，四个字母各代表一种症状表现。F（face）表示观察面部有无面瘫、口角歪斜、伸舌歪斜；A（arm）表示观察肢体有无活动不灵活、感觉异常；S（speech）表示观察有无说话不清楚甚至不能说话、听不懂别人说话；T（time）表示如果已经出现以上症状，需记住发病时间，并及时拨打120送医院就诊。

脑梗死是一种急性发生的脑组织缺血、缺氧进而引起脑组织坏死并引起功能障碍的疾病。随着发病时间的增加，脑组织受损的区域会逐渐扩大，脑功能的损害也会逐渐加重，且该疾病起病较急，进展较快，往往在数小时内就会产生不可逆的神经功能损害，若是治疗不及时或是治疗失误，则患者的预后可能会受到影响，常常会有后遗症伴随，例如口眼歪斜、行走困难、感觉与意识障碍、一侧肢体瘫痪等。因此，早期及时的诊治显得尤为关键，而脑梗死治疗是一种专业的综合性治疗，必须在具备相应医疗条件的医疗机构进行，所以，尽早送医院救治是脑梗死唯一的出路。

脑梗死的重点不是治疗，而是预防。该病是一种可以预防的疾病，有效的预防措施可减少病情发生及加重的概率。预防脑梗死的注意事项要点如下：1、合理饮食。控制总热量摄入，保持体重在正常范围内，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物摄入，减少钠盐、饱和脂肪、反式脂肪和添加糖的摄入。2、适量运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增加力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量，改善代谢功能。3、戒烟限酒。坚决戒烟，避免二手烟的危害，限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。4、良好的睡眠。保持规律的作息时间，每天保证7—8小时的充足睡眠，创造良好的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或使用电子设备。5、控制基础疾病。高血压患者应定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，将血压控制在目标范围内（一般为140/90mmHg以下，合并糖尿病或肾病患者应控制在130/80mmHg以下）；高血脂患者应定期检测血脂，通过饮食控制、运动和药物治疗等方式将血脂水平控制在正常范围；糖尿病患者要严格控制血糖，定期监测血糖，遵循医嘱使用降糖药物或胰岛素，保持糖化血红蛋白在7%以下。6、定期体检。40岁以上人群应定期进行体检，包括血压、血脂、血糖、心电图、颈动脉超声等检查，及时发现潜在的危险因素；对于有脑梗死家族史、高血压、高血脂、糖尿病等高危人群，应增加体检频率，必要时进行头颅CT、磁共振等影像学检查。7、心理调节。保持乐观、积极的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，学会应对压力，可通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心。

脑梗死是一种可防可控的疾病，通过采取健康的生活方式、积极控制基础疾病、定期体检和保持良好的心理状态等综合预防措施，能够有效降低脑梗死的发生风险。每个人都是自己健康的第一责任人，让我们行动起来，共同守护心脑血管健康，远离脑梗死的威胁。

（作者单位系淮北市人民医院）