乳腺癌是危及广大女性健康的主要肿瘤疾病，具有较强的侵袭性。但是，癌变往往需要一个过程，定期检查乳房可以帮助我们及时发现异常，有助于尽早发现乳腺癌，通过早期治疗来改善预后。因此，女性朋友们要加强自我保健意识，积极关注乳房健康，通过自我检查来识别潜在的乳房健康问题。

1、什么是乳腺癌？

乳腺癌是因乳腺上皮细胞非正常性增殖而引发的一种肿瘤疾病，在医学界有“粉红杀手”之称，其发病率在女性各类恶性肿瘤疾病中居于前列，且呈逐年攀升的增长态势。乳腺癌与情绪、遗传、饮食等因素有关，以肿块、局部疼痛、乳头溢液和凹陷等为常见表现。

2、乳房自我检查的重要性

乳腺癌早期表现较为隐匿，与生理性症状具有一定相似性，不易被发现。目前，乳房自查、钼靶、超声等检查方法是乳腺癌早期发现的主要途径。而乳房自查具有简便易行、安全无创、经济实惠等优势，在世界范围内得到全面推广。按照正确方法进行自我检查，可及时辨别异常情况，在乳腺疾病的早期诊断方面起到良好辅助作用。

3、乳房自我检查时间

建议女性朋友每月进行1次乳房自我检查，具体时间应根据自身情况而定。对于尚未停经的女性来说，乳房自我检查最佳时间为月经周期的第7-10天或月经结束后2-3天，此时段内雌激素对乳腺无过多影响，乳房充血较少，触摸时更容易感受到内部肿块。而对于绝经后的女性来说，可以在每月固定日期（如月初、月中或月末）进行自我检查。

4、乳房自我检查方法

4.1对镜自查法

脱去上衣及内衣，确保上半身裸露，在镜子前举起双手后自然放下，保持双手叉腰，努力收缩胸肌，期间对两侧乳房大小及形态进行仔细观察，确认是否存在肿胀或凹陷，并留意乳房皮肤颜色是否变化，表面有无破溃，同时判断两侧乳房是否处于同一水平。举起右臂贴近右侧耳朵，左手食指、中指以及无名指保持并拢，用指腹对右侧乳房进行滑动触摸，检查范围包括左侧乳房、腋窝以及乳房与腋窝交界处。触诊时，应根据自身感受确定触摸力度，自乳房外缘向乳头进行环形触摸检查，用指腹感受检查区域皮下有无肿块，最后对乳头进行轻轻挤压，观察有无分泌物溢出。右侧检查完毕后，按照相同操作方法检查左乳。

4.2淋浴检查法

淋浴过程中，皮肤处于湿润状态，此时触摸乳房易发现潜在问题。淋浴时，我们可以将手指并拢，以指腹为接触面，轻轻触按乳房，慢慢滑动，确保不遗漏双侧乳腺和腋窝各个部位。需注意，触摸过程中切勿用手指做出提、捏等动作，否则可能把正常乳腺组织错认为肿块。

4.3平卧触摸法

平躺于床上，将右臂上举，可以将毛巾折叠后放在右肩下方，确保右侧乳腺处于水平状态。左手四指紧紧并拢，用指腹进行触诊，按照顺时针或逆时针向前的方法进行滑动检查，自乳房外围向乳头移动，同时对腋窝淋巴结进行触摸，明确是否存在肿块。上述操作完成后，用拇指与食指捏住乳头，指腹轻轻挤压，查看乳头是否有液体溢出。右乳检查完成，应按相同步骤完成左乳的自我检查。

5、乳房自我检查需重点观察哪些项目？

乳房自我检查过程中，我们要重点观察以下项目：

①形态：即乳房的大小、整体外观、水平及垂直位置，以两侧乳房形态对称为佳，否则需及时就医。

②皮肤情况：观察乳房皮肤色泽，同时要留意是否存在水肿、皱褶、皮疹、浅静脉怒张以及橘皮样变化，这是乳腺病变的早期征兆。

③乳头与乳晕：重点查看乳头是否畸形（如回缩、脱屑、凹陷、溃烂等）、有无溢液以及乳晕颜色是否变化，如发现乳头异常或乳晕湿疹样变化应尽快就诊。

④肿块：检查有无肿块，在确认存在肿块的情况下要对肿块位置、数量、大小、活动度以及疼痛情况展开进一步检查并及时就医。

⑤淋巴结：乳腺癌转移风险较大，腋下和锁骨是淋巴结转移的主要区域，自我检查时要重点留意该区域淋巴结状况。

乳腺癌的危害性不容小觑，女性朋友们应提高重视。为了能够及时发现乳腺潜在问题，我们应积极学习健康知识，定期通过正确的检查手法了解乳房健康状况，并且要在发现问题之后尽快前往医院接受专业检查，便于尽早发现乳腺癌，以实现对乳腺癌病情发展的有效控制。

（作者单位系安庆市潜山市立医院）