眼睛是“心灵的窗户”，也是人类感知世界的重要器官，但在现代社会中，随着电子产品的普及和工作学习压力的增加，眼部健康问题日益凸显。近视、干眼症、青光眼、白内障等眼部疾病越来越多，不仅影响视力，还可能引发一系列连锁反应而影响生活质量，为此，爱眼护眼非常必要。中医中药是中华民族传统文化的瑰宝，以其独特的理论和治疗方法，为我们提供了许多爱眼护眼的妙招，接下来就和大家一起来分享。

一、爱眼护眼应当引起高度重视

眼睛是人体中最为精密和脆弱的器官之一，承担着接收外界光线、形成视觉的重要任务，爱眼护眼对于以下眼部健康问题的防治很有益。

1.近视眼的普及：根据世界卫生组织数据显示，我国青少年近视率居全球第一，近视已成为影响青少年健康的一大健康问题，长时间近距离用眼、缺乏户外活动、不良的用眼习惯等因素都是导致近视的主要因素。

2.干眼症的困扰：干眼症是因泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。我们长时间使用电子产品、佩戴隐形眼镜、环境污染等因素都可能会引发干眼症。

3.青光眼和白内障的威胁：青光眼与白内障是两种常见的致盲性眼病，其中，青光眼是由于眼压升高导致视神经受损，而白内障则是由于晶状体混浊导致视力下降。这两种疾病的发生与年龄、遗传、生活习惯等因素有一定关系。

4.眼部疲劳和衰老：长时间用眼、缺乏休息、不良的生活习惯等容易导致眼部疲劳和衰老，其中眼部疲劳表现为眼睛干涩、酸胀、视力模糊等症状，而眼部衰老则表现为眼纹、眼袋、黑眼圈等问题。

二、爱眼护眼的中医解决办法

中医角度认为，眼睛与肝、肾等脏腑器官密切相关，通过调理脏腑功能、疏通经络、调和气血等方法，可以发挥护眼作用，以下是一些中医中药护眼的妙招。

1.中药茶饮

菊花茶：菊花具有清肝明目、清热解毒的功效。将适量菊花放入杯中，以开水冲泡代茶饮用，能够有效缓解眼部疲劳，改善视力模糊等症状。

决明子茶：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，将决明子炒熟后泡茶饮用，可起到降低眼压、缓解眼部疲劳的作用。

枸杞子茶：枸杞子含有丰富的维生素A、B1、B2、C、E以及钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的作用。我们将枸杞子洗净后泡水饮用，可以滋补肝肾，有助于改善视力。

2.中药眼贴

中药眼贴是一种将中药成分通过皮肤渗透进入眼部组织，可起到缓解眼部疲劳、改善视力等效果的护眼产品。比较常用的中药成分有菊花、金银花、薄荷等，这些成分具有清凉明目、清热解毒的作用。我们在使用中药眼贴时，只需将眼贴贴在眼部皮肤上，轻轻按摩几分钟，就可以感受到眼部舒适和放松。

3.眼部按摩

中医认为眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，改善视力，较为常用的眼部按摩方法包括按揉太阳穴、睛明穴、攒竹穴等穴位，以及用双手掌心轻轻按压眼球等。在按摩时，要注意力度适中，不要过度用力损伤眼部组织。

4.食疗护眼

中医讲究食疗养生，通过食物来调理身体，对于眼部健康来说，适合多吃一些富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、猪肝、鸡蛋等。这些食物有助于保护视网膜、抗氧化、提高视力，注意不要过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，防止对眼部健康造成不良影响。

5.针灸护眼

针灸是中医的一种独特疗法，可以通过刺激人体穴位来调节身体机能，针灸护眼可以刺激眼部周围的穴位，以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，改善视力。比较常用的针灸穴位包括睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴等，针灸护眼需要在专业医生的指导下进行，以保证安全有效。

6.中药熏洗

中药熏洗是一种将中药煎水后趁热熏洗眼部的护眼方法，此方法可以通过药物的热力和药力作用于眼部组织，发挥缓解眼部疲劳、改善视力的作用。比较常用的中药成分包括菊花、金银花、薄荷等，在熏洗时，要注意保持适当的距离和温度，防止烫伤眼部皮肤。

7.中药内服

中医认为，眼睛与脏腑功能密切相关，所以可以通过调理脏腑功能达到护眼的目的，如对于肝肾阴虚型眼病患者可以服用滋补肝肾的中药方剂。对于气血两虚型眼病患者可以服用益气养血的中药方剂，这些中药方剂都需要在专业医生的指导下进行选择和服用。

三、中医中药护眼的注意事项

中医中药在护眼方面有着显著的疗效，但在实施过程中也需要注意以下几个方面。

1.因人而异：每个人的体质和病情不同，所以在使用中医中药护眼方法时需要因人而异，一定要在医生的建议与指导下进行使用。

2.适量使用：中药虽然天然安全，但过量使用也有可能会产生副作用，所以在使用中药护眼方法时要适量使用，不可过量。

3.注意卫生：在使用中药眼贴、熏洗等方法时，一定要注意眼部卫生，防止出现感染，在使用中药时也需要选择正规渠道购买，以确保药品质量。

四、爱眼护眼的其他建议

除了中医中药护眼方法外，大家平时还可以采取以下措施来爱眼护眼。

1.保持正确的用眼姿势

在使用电子产品或阅读书籍时，需要保持正确的用眼姿势，如调整屏幕高度和角度、保持适当的阅读距离等，有助于降低眼部疲劳和视力下降的风险。

2.适当休息

长时间用眼后需适当休息，要让眼睛得到放松和恢复，可通过闭眼休息、远眺等方式来缓解眼部疲劳。

3.远离电子产品辐射

长时间使用电子产品会对眼睛造成一定的辐射损伤，为此，在使用电子产品时要保持适当的距离和时间，不要长时间盯着屏幕。

4.保证充足的睡眠

充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳和改善视力，大家要养成良好的睡眠习惯，以保持足够的睡眠时间。

5.定期进行眼部检查

定期进行眼部检查可以及时发现并处理眼部问题，建议大家每年至少进行一次眼部检查，以确保我们的眼部健康。

总之，为了保持眼部健康，我们需要采取一系列措施来爱眼护眼，中医中药以其独特的理论和治疗方法，为我们提供了许多有益的护眼方法，通过合理使用这些方法，我们可以有效缓解眼部疲劳、改善视力模糊等症状，保护眼睛健康。与此同时，我们也需要养成良好的用眼习惯和生活习惯，从源头上预防眼部疾病的发生。

（作者单位系安徽省郎溪县中医院）