当冬日的寒风侵袭到城市的每一个角落，我们迎来了一个美丽而充满挑战的冬季。在这个季节里，一个潜在的健康威胁也在悄然酝酿——那就是流行性感冒（简称流感），这个看似简单的疾病名称，实则隐藏着巨大的健康风险。它不仅能迅速传播，还有可能会导致严重的并发症，对身体健康具有很大危害。为此，提高对流感的认知，采取有效的预防措施，对于保护自身健康至关重要。本文就带大家全面了解一下流感，从认识到预防，再到治疗，希望可以为您提供一份详尽的流感防护指南，让您及家人在遇到流感威胁时能更好地应对。

一、流感的基础知识

1.流感分为哪些类型

流感的全称为流行性感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒主要分为甲型（A型）、乙型（B型）、丙型（C型）和丁型（D型，主要为动物感染，对人类影响较小）。其中，甲型和乙型流感病毒是引起季节性流行和大流行的主要元凶，它们具有高度变异性和广泛的宿主范围，这也就使得流感成为全球性的公共卫生问题。

2.流感的传播途径

流感主要是通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时释放的飞沫中含有大量病毒，他人吸入后即可感染。此外，接触被病毒污染的物品（如门把手、键盘、玩具等）后再接触口鼻眼等黏膜部位，也可能会导致感染。在人群密集且通风不良的场所，流感病毒还可能通过空气中的微小颗粒进行传播，也会增加感染的风险。

3.流感的症状表现

流感的症状通常比普通感冒更严重，且进展迅速。患者可能会出现突发高热（体温可达39℃以上）、咳嗽（多为干咳）、喉咙痛、肌肉或身体疼痛、头痛、疲劳、鼻塞或流涕等症状。部分人群尤其是儿童、老年人、孕妇及患有慢性疾病者，感染后可能迅速发展成重症，出现肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，甚至危及生命。

4.流感与普通感冒有什么区别

虽然流感与普通感冒在症状上有一定相似之处，但二者在病原体、传染性、症状严重程度及并发症风险等方面存在显著差异。普通感冒多是由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，发热多为低热或中度热，且并发症少见。而流感则由流感病毒引起，具有高度传染性，其症状严重且持续时间长，也容易引发多种并发症。

二、流感的预防措施

1.接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，疫苗可以刺激机体产生特异性抗体，从而在病毒侵入时迅速识别并清除，以减少感染机会或减轻症状。流感疫苗每年都需要接种，因为流感病毒会不断发生变异，新的疫苗可针对当年流行的病毒株提供最佳保护，尤其是老人、儿童、孕妇、医务人员及患有慢性疾病的高风险人群，更需要积极接种流感疫苗。

2.保持良好的个人卫生习惯

勤洗手：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其是在触摸公共物品或咳嗽、打喷嚏后，可以有效减少病毒传播。

戴口罩：在流感流行期间，在人群密集或通风不良的场所，都需要佩戴口罩以减少病毒吸入，选择医用外科口罩或N95口罩可以提供更好的保护效果。

避免触摸眼口鼻：避免用手直接触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒传播的机会，如果必须触摸，要先洗手或使用含酒精的免洗洗手液清洁双手。

咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，以防止飞沫四溅，使用后的纸巾也应立即丢弃并洗手。

3.保持健康的生活方式

均衡饮食：平时宜摄入富含维生素C、D和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物等，增强免疫力，且要保持适量饮水，促进新陈代谢。

充足睡眠：要保证足够的休息时间，这样有助于身体恢复和免疫力提升，成年人每晚应至少睡7小时。

适量运动：保持规律的身体活动能增强体质，提高对病毒的抵抗力，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可依据自身条件及兴趣选择快走、游泳或骑自行车等运动方式。

减少聚集：尽量不要前往人群密集且通风不良的场所，尤其是在流感高发季节。如果必须外出，也需要保持社交距离并佩戴口罩。

4.环境卫生管理

定期清洁消毒：对家居、办公室等场所进行定期清洁和消毒，特别是门把手、桌面、键盘等高频接触的表面，可使用含氯或季铵盐等有效成分的消毒剂进行擦拭或喷洒消毒。

通风换气：注意保持室内空气流通，定期开窗换气，以降低病毒浓度。在天气允许的情况下，每天至少开窗通风两次，每次时间以30分钟左右为宜。

三、流感的治疗方法

1.抗病毒治疗

对于确诊的流感患者，尤其是高风险人群（如老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病者），早期使用抗流感病毒药物可以显著缩短病程、减轻症状并减少并发症的发生。比较常用的抗流感病毒药物包括奥司他韦、扎那米韦等，但这些药物需在医生指导下使用，不要自行随意服用。

2.对症治疗

发热：可采用物理降温（如温水擦浴、敷冰袋等）或适量使用退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬等）来降低体温。注意不要过度使用退烧药，防止出现不良反应。

咳嗽：可以适当使用止咳药物（如右美沙芬、氨溴索等）来缓解咳嗽症状，与此同时，需要多喝水保持呼吸道湿润，可以缓解咳嗽症状。

疼痛与不适：可通过休息、热敷或按摩等方式来缓解肌肉疼痛和身体不适。如果疼痛严重，可以在医生指导与建议下使用布洛芬等止痛药。

3.休息与营养支持

充分休息：得了流感后，要保证充足的睡眠时间，尽量减少体力消耗，有利于身体康复。在流感期间，也不要进行剧烈运动或做繁重工作。

营养补充：注意保持均衡饮食，多吃富含营养的食物（如瘦肉、鸡蛋、牛奶等），以补充身体所需的蛋白质、维生素和矿物质。尽量多吃一些新鲜水果和蔬菜也有助于提高免疫力。

4.观察与就医

流感患者要密切监测自身症状变化，如有持续高热不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊等严重症状时，就要及时就医并告知医生自己的流感病史，在就医过程中，也要佩戴口罩并避免与他人密切接触，以防止病毒传播。

总之，流感虽小，却关乎健康，大家通过接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、维持健康生活方式以及积极的环境卫生管理，可以有效地降低流感的发病率和严重程度。在流感高发季节里，我们都应该学会科学应对和及时干预，以便在感染流感时能够迅速恢复健康。

（作者单位系安徽省六安市霍邱县中医院）