阿尔茨海默病又称老年痴呆症，是一种逐渐发展的神经退行性疾病，主要影响患者的记忆、思维和其他认知功能。随着全球人口老龄化的加剧，阿尔茨海默病的发病率逐年上升，给患者及其家庭带来了沉重的负担。因此，提高公众对阿尔茨海默病的认识并掌握有效的预防措施对于改善患者的生活质量、减轻社会负担具有重要意义。

1.阿尔茨海默病病症表现

阿尔茨海默病通常分为三个阶段，每个阶段的症状和护理需求有所不同：（1）早期阶段，患者主要表现为记忆力减退，但仍能基本自理日常生活，此时家人和朋友应鼓励患者保持独立，参与社交活动，同时注意观察病情变化。（2）中期阶段，患者的认知和行为问题逐渐加重，患者可能需要在家属帮助下完成穿衣、进食、洗漱等日常任务，此时家属应加强护理，确保患者的安全。（3）晚期阶段，患者已经出现严重的失智，甚至可能出现吞咽困难、卧床不起等身体功能障碍，自理能力完全丧失，此时，家属已难以完全应对这一情况，需要专业护理人员的介入，为患者提供全面的医疗和生活支持。

2.阿尔茨海默病的风险因素

2.1不可控因素

首先，年龄，年龄是阿尔茨海默病最重要的风险因素之一，该病以65岁以上的老年群体为主，65岁以上的人群中，且随着年龄增长发病率逐年增加，85岁以上人群中患病率高达三分之一。其次，遗传因素，如果直系亲属中有阿尔茨海默病患者，患病风险会显著增加。此外，某些基因突变也与阿尔茨海默病的发生密切相关。最后，性别差异，研究表明女性比男性更容易患阿尔茨海默病，这可能与女性的平均寿命较长、雌激素水平下降等因素有关。

2.2可控因素

首先，心血管疾病，高血压、糖尿病、高胆固醇等慢性疾病不仅会损害心脏和血管，还会影响大脑的血流供应，增加患病风险。其次，不良生活方式，这也是阿尔茨海默病发生的重要风险因素。吸烟、饮酒、缺乏运动、不健康的饮食习惯等都会加速大脑的老化过程，增加患病的可能性。再次，心理社会因素，长期的压力、抑郁、焦虑等心理健康问题以及社交孤立都可能影响患者大脑的功能，增加阿尔茨海默病的风险。最后，教育水平，研究表明较低的教育程度与阿尔茨海默病的高发率相关，这可能是因为受过良好教育的人更有可能采取健康的生活方式，并具备更强的认知储备，从而降低患病风险。

3.阿尔茨海默病的预防策略

3.1保持心血管健康

首先，控制血压。高血压是阿尔茨海默病的重要风险因素之一，建议通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒等方式维持正常的血压水平，同时定期监测血压，如有必要遵医嘱服用降压药物。其次，管理血糖。糖尿病患者应严格遵循医生的建议控制血糖水平，减少精制糖和加工食品的摄入，定期进行血糖监测，及时调整治疗方案。最后，调节血脂。建议减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择如鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，必要时可在医生指导下服用降脂药物。

3.2保持健康生活方式

首先，均衡饮食。推荐患者多食用富含鱼类、坚果、水果、蔬菜类的食物，以此有效降低心血管疾病和阿尔茨海默病的风险；多摄入蓝莓、菠菜、胡萝卜等富含抗氧化剂的食物，有助于保护大脑免受自由基的损害。其次，规律运动。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，以此增强心肺功能，促进血液循环，改善大脑健康，但需注意循序渐进、量力而行。再次，戒烟限酒。烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，增加动脉硬化和血栓形成的风险；过量饮酒则会直接损害大脑神经元，加速认知衰退。因此戒烟限酒是预防阿尔茨海默病的重要措施。最后，充足睡眠。良好的睡眠对于大脑的修复和记忆巩固至关重要，最好每天保证7-9小时的高质量睡眠，建立规律的作息时间，避免熬夜。

3.3定期体检

中老年人，尤其是65岁以上群体应每年进行全面的身体检查，及时发现潜在的健康问题，通过早期干预可以有效预防和控制心血管疾病、糖尿病等慢性病，降低阿尔茨海默病的风险。

总之，阿尔茨海默病是威胁老年群体的主要疾病类型，会悄无声息地侵蚀着患者的记忆与认知，给患者及其亲人带来无尽的痛苦。因此民众需要提升对于阿尔茨海默病的认知，同时保持心血管健康、坚持健康的生活方式、定期体检，最大程度降低阿尔茨海默病发生率。

（作者单位系安庆市立医院）