泌尿系统感染是一种常见的疾病，给患者带来诸多不适和困扰。它不仅影响人们的日常生活和工作，严重时还可能对肾脏等重要器官造成损害。通过采取一系列有效的预防措施，我们可以大大降低泌尿系统感染的发生风险。本文将详细介绍泌尿系统感染的预防方法，帮助大家更好地呵护尿路健康。
泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱和尿道组成。肾脏是人体重要的排泄器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，形成尿液。输尿管将尿液从肾脏输送到膀胱，膀胱暂时储存尿液，当膀胱充盈时，通过尿道将尿液排出体外。
一、泌尿系统感染的危害
1.不适症状
泌尿系统感染会引起尿频、尿急、尿痛等症状，给患者带来极大的痛苦。严重时还可能出现血尿、腰痛、发热、寒战等症状。
2.肾脏损害
如果泌尿系统感染得不到及时有效的治疗，细菌可能上行感染肾脏，引起肾盂肾炎等疾病，对肾脏造成损害，甚至可能导致肾功能衰竭。
3.影响生活质量
泌尿系统感染会影响患者的日常生活和工作，如频繁上厕所会影响工作效率，夜间频繁起夜会影响睡眠质量。
二、泌尿系统感染的常见原因
1.细菌入侵
最常见的原因是细菌通过尿道进入泌尿系统。女性的尿道较短且直，比男性更容易受到细菌感染。此外，不洁的性生活、使用不洁的卫生用品等也可能导致细菌入侵。
2.尿路梗阻
如肾结石、前列腺增生等疾病可能导致尿路梗阻，使尿液排出不畅，容易滋生细菌，从而引发泌尿系统感染。
3.免疫力下降
长期患病、营养不良、过度劳累、长期使用免疫抑制剂等因素可能导致身体免疫力下降，使人体更容易受到细菌感染。
4.不良生活习惯
如饮水过少、憋尿、不注意个人卫生等不良生活习惯也会增加泌尿系统感染的风险。
三、预防泌尿系统感染的方法
1.保持良好的个人卫生
（1）注意外阴清洁
女性应每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。清洗时应从前向后擦拭，避免将肛门周围的细菌带入尿道。男性也应注意清洗阴茎头和包皮，尤其是包皮过长者，更应注意清洗，防止包皮垢的积聚。
（2）勤换内裤
内裤应选择棉质、宽松的款式，每天更换，避免穿紧身裤、化纤内裤等，以免影响局部通风透气。
（3）避免使用不洁卫生用品
如卫生巾、卫生纸等应选择质量可靠的产品，避免使用过期或不洁的卫生用品。在公共场所如厕所、游泳池等，应注意卫生，避免接触不洁物品。
2.养成良好的生活习惯
（1）多饮水
每天应保证足够的饮水量，一般建议每天饮用1500-2000毫升水。多饮水可以增加尿量，起到冲洗尿路的作用，有助于排出细菌和毒素。
（2）不憋尿
有尿意时应及时排尿，避免憋尿。憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，容易滋生细菌，增加泌尿系统感染的风险。
（3）适度性生活
性生活要适度，避免过度频繁。性生活前后应注意清洗外阴，男性应将包皮翻起清洗，女性应注意清洗尿道口和阴道口。如有不洁性生活史，应及时就医检查。
（4）注意饮食
饮食应清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。避免饮酒和咖啡等刺激性饮料，这些饮料可能刺激膀胱，增加尿频、尿急等症状的发生风险。
（5）加强锻炼
适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力，预防泌尿系统感染。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。但要注意避免过度劳累，以免降低身体的免疫力。
3.特殊人群的预防措施
（1）女性
经期卫生：在月经期间，应注意卫生，及时更换卫生巾，避免使用过期或不洁的卫生巾。
避免坐浴：经期应避免坐浴，以免污水进入阴道和尿道，增加感染的风险。
孕妇：孕妇由于体内激素水平的变化和子宫增大对膀胱的压迫，容易发生泌尿系统感染。孕妇应注意个人卫生，多饮水，定期进行产前检查，如有尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医。
（2）男性
前列腺保健：男性应注意前列腺的保健，避免久坐、憋尿、过度性生活等不良习惯。如出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽等症状，应及时就医检查，排除前列腺疾病。
包皮过长：包皮过长者应注意清洗包皮，如反复发生包皮炎、龟头炎等疾病，应考虑进行包皮环切术。
（3）老年人
定期体检：老年人由于身体机能下降，免疫力降低，容易发生泌尿系统感染。老年人应定期进行体检，包括尿常规、肾功能等检查，及时发现和治疗泌尿系统疾病。
注意保暖：老年人应注意保暖，避免受寒。寒冷刺激可能导致膀胱和尿道收缩，影响尿液排出，增加感染的风险。
（4）糖尿病患者
控制血糖：糖尿病患者由于血糖升高，容易滋生细菌，增加泌尿系统感染的风险。糖尿病患者应严格控制血糖，定期进行血糖监测和糖化血红蛋白检查。
注意个人卫生：糖尿病患者应更加注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免使用不洁卫生用品。如有尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医检查，排除泌尿系统感染。
4.定期体检
定期进行体检是预防泌尿系统感染的重要措施之一。通过体检可以及时发现泌尿系统的疾病，如肾结石、前列腺增生、糖尿病等，这些疾病都可能增加泌尿系统感染的风险。体检项目一般包括尿常规、肾功能、超声检查等。
泌尿系统感染是一种常见的疾病，通过采取有效的预防措施，我们可以大大降低其发生风险。保持良好的个人卫生、养成良好的生活习惯、注意特殊人群的预防措施以及定期体检，都是预防泌尿系统感染的重要方法。让我们从日常生活中的点滴做起，呵护尿路健康，远离泌尿系统感染的困扰。
（作者单位系深圳大学总医院）