骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，在老年人群中具有较高的发病率，会给患者的日常生活带来诸多不便与痛苦。随着人口老龄化的加剧，骨关节炎的患病人数也在逐年增加，已成为影响公众健康的一个重要问题。本文将为大家介绍一下骨关节炎的病因、症状与危害等知识，并告诉大家如何做好日常调理养护，希望可以帮助您或家人更好地应对这一疾病。
一、骨关节炎的病因有哪些？
骨关节炎的发病机制主要包括机械性或解剖学异常、炎症性关节疾患、代谢异常、内分泌异常以及神经性缺陷等因素，详细如下：
1.机械性或解剖学异常：如髋关节发育异常、股骨头骨骺滑脱、股骨颈异常、多发性骨骺发育不良、陈旧性骨折等，这些可导致关节结构异常，也会增加关节的磨损和退变风险。
2.炎症性关节疾患：如化脓性关节炎、骨髓炎、结核性关节炎、类风湿关节炎等，会对关节软骨造成破坏，引发关节退化和骨关节炎的发生。
3.代谢异常：如痛风、假性痛风、血色病、糖尿病等代谢性疾病，会破坏关节内环境的稳定性，加速关节软骨的退化与骨关节炎的发展。
4.内分泌异常：如肢端肥大症、性激素异常、甲状旁腺功能亢进等，内分泌激素失衡，会对关节软骨的代谢和修复造成间接影响，也会加速骨关节炎的进程。
5.神经性缺陷：如周围神经炎、脊髓空洞症等，会影响关节的感觉和运动功能，并增加关节的磨损和退变风险。
二、骨关节炎症状与危害
骨关节炎的主要症状包括关节疼痛、僵硬和肿胀，这些症状在活动或负重时尤为明显。长期的骨关节炎不仅会导致疼痛加重，还会严重影响患者的运动能力和生活质量，甚至引发关节畸形和功能丧失，最终导致残疾。
1.疼痛：关节疼痛是主要症状，尤其在晨起、久坐或久站后较为明显，这种逐渐加重的疼痛，会对睡眠和精神状态造成不良影响。
2.运动障碍：引发关节疼痛和僵硬，患者的运动能力受到限制，影响日常生活中，长期下去还可能引起肌肉萎缩、体重增加等问题。
3.残疾：随着病情的加重，骨关节炎可能导致关节畸形和功能丧失，最终可造成残疾。
三、如何做好骨关节炎的日常调理养护？
1.生活方式干预
生活方式干预是骨关节炎管理的基础，有助于减轻关节负担，缓解疼痛。
合理安排工作与休息：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站或长时间重复同一动作等，要定时进行伸展和放松运动，这样可以缓解关节和肌肉的紧张状态。
保持良好的姿势：正确的站姿和坐姿可以减轻关节压力，在站立时，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡；坐下时，尽量选择有扶手的椅子，避免低矮或高软的沙发。
避免过度劳累：平时需要合理分配体力活动，不要过度劳累和剧烈运动，以免加重关节损伤。
2.物理疗法
物理疗法是骨关节炎治疗的重要方法，可以通过非侵入性的方式促进关节功能恢复。
热敷与冷敷：根据关节疼痛的性质和程度，交替使用热敷和冷敷；其中热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，冷敷可减轻肿胀和疼痛。
按摩与推拿：适当的按摩和推拿可以帮助放松肌肉和关节周围的软组织，对缓解疼痛和僵硬感很有帮助，但需注意手法轻柔，不要过度用力。
电疗与光疗：利用电流和光线的物理作用，促进关节局部的血液循环和炎症消散，包括中频电疗、红外线照射等。
3.体重管理
体重过重是骨关节炎的重要危险因素之一，做好体重管理可以减轻关节负担，延缓病情进展。
控制饮食：平时要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质的摄入，维持适宜的体重水平。
适量运动：选择适合自身的低冲击力运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，既可以消耗热量，还不会加重关节负担。
4.药物治疗
药物可以减轻疼痛、消除炎症、改善关节功能。
非甾体抗炎药：如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等，具有良好的镇痛和抗炎作用，但需注意用药剂量和疗程，不要长期大量使用。
氨基葡萄糖类药物：如硫酸氨基葡萄糖等，可以促进关节软骨修复和再生，但通常需要长期服用才能见效。
外用药物：如双氯芬酸钠乳膏、辣椒碱软膏等，可以直接涂抹在关节表面，吸收后可缓解疼痛和炎症。
5.关节保护运动
关节保护运动可以增强肌肉力量和关节稳定性，并减轻关节负担。
等长肌肉收缩训练：可以靠墙静蹲、直腿抬高等，能够增强腿部肌肉力量，保护膝关节不受损伤。
关节活动度训练：可进行适当的关节活动度训练，如关节操、太极拳等，有助于保持关节的灵活性和运动范围。
避免高冲击运动：不要做跑步、跳跃等高冲击运动，以免加重关节负担。
6.饮食干预
饮食干预很重要，通过摄入富含营养的食物，可以促进骨骼和关节的健康。
增加膳食纤维摄入：多吃水果、蔬菜、全谷类食品等富含膳食纤维的食物，有助于维持肠道健康，促进排便，减少便秘的发生。
控制脂肪摄入：限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择鱼类、豆类、坚果等低脂肪食物，不要选择高脂肪饮食，因为这类食物会导致体重增加而增加关节负担。
补充钙和维生素D：通过多晒太阳或食用奶制品、鱼类等食物获得足够的钙和维生素D，对于维持骨骼健康很有益。
7.其他措施
借助辅助工具：可以借助拐杖、手杖、轮椅等辅助工具，能够减轻受累关节的负荷，缓解疼痛。
选择合适的鞋子：选择鞋底柔软、支撑性好的鞋子，这样就可以减小行走时对关节的冲击。
总而言之，骨关节炎作为一种慢性关节疾病，其治疗和管理需要患者与医护人员的共同努力。我们通过了解骨关节炎的病因、症状与危害等知识，再采取科学有效的日常调理养护措施，可以有效缓解疼痛、改善关节功能。患者自身也应保持积极乐观的心态、合理安排生活和工作，以保护骨关节健康。让我们携手应对骨关节炎的挑战，守护好关节健康，享受美好生活。 (作者单位系潜山市立医院）