人到老年,身体各项机能下降,在生活中有众多的不便,比如在年轻人看来简单容易地洗澡,对老年人就成了一项挑战。其实,洗澡绝非用水冲一冲就搞定的事情,如果洗澡的时间不对,反而会对健康造成影响。夏天到了,全国各地的气温越来越高,稍不注意就容易汗流浃背,老年人洗澡的需求也会相应地增高，因此,在这些时刻洗澡需要特别注意。
一、空腹
人在饥饿的时候，体内血糖水平低，而洗澡时，皮肤血管扩张，全身皮肤血流量增加，特别是四肢皮肤。此时如果洗澡，不仅会导致血糖过低，还可能引起大脑缺血、缺氧而出现昏厥。
我们在空腹时洗澡的时候，可能会出现头晕、乏力、心慌、呼吸困难等症状，所以如果你有空腹洗澡的习惯，那么一定要注意了，在饭后一小时或者是两小时之后再去洗澡。另外在吃饭前也不适合去洗澡，因为会有低血糖的发生。
老年人的身体条件相对较差，空腹洗澡还容易发生意外。尤其是心脑血管疾病患者、有基础疾病的老人，更不能空腹洗澡。因为老人对温度的感受能力降低，空腹洗澡时可能引发低血糖而晕倒。
因此，老年人在洗澡前应先吃点东西（如半块饼干、一小杯牛奶或面包）或喝杯糖水等。如果实在有低血糖症状的老人要坚持洗澡，最好在家人的陪伴下进行。
二、酒后
在很多人的印象中，喝完酒洗澡是一件很平常的事情，但实际上，酒后洗澡很危险。人在饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体对葡萄糖的需求会增加。此时如饮酒过量，就会引起血糖水平下降。如果长期如此，容易出现疲劳、头晕、心慌、皮肤苍白、四肢无力等症状，严重的还可能发生低血糖昏迷。
尤其是对于喝完酒以后马上洗澡的人来说，由于体内血糖水平下降得太快，容易发生虚脱，以避免发生晕厥、低血糖昏迷等意外情况。此外，喝酒后立即洗澡还容易造成身体脱水，而酒精能使血管扩张，血流量增加，会使血压下降；同时洗热水澡可能会使脑部的血液供应更少而产生头晕、心慌、乏力等症状。
此外，对于患有心脑血管疾病的人来说，酒后洗澡很容易导致血压突然升高而发生意外。因为人体在洗澡时身体内大量血液流向体表，造成心脑缺血、缺氧等情况，尤其是本身有心脑血管疾病的患者更应注意避免酒后洗澡。
三、饱餐后
饱餐后，立即洗澡会引起血液大量集中在体表，导致胃肠等内脏血液相对减少，影响消化吸收。尤其是对患有胃下垂、肾下垂的老人而言，饱食后马上洗澡还会引起腹痛。因此，老人在饱餐后不要立即去洗澡，尤其是不要洗冷水澡。
当人饱餐后，体内贮存的葡萄糖会被大量消耗，血糖含量明显下降，而洗澡时大量出汗，导致血液中葡萄糖含量更低，若这时进行洗澡，会出现头晕、眼花、全身无力、心跳加速等症状，严重时可能发生虚脱。
大量血液流向消化系统帮助消化吸收，使体表的血液供应相对减少；而水温较高的热水刺激又会使人体表面血管扩张，血液重新分配到体表以供应内脏器官。这样就会造成消化道的血液供应相对减少，影响食物的消化吸收。因此，饱餐后不要马上去洗澡。
建议：饱餐后1小时或饥饿时再去洗澡，水温可稍高些（约40℃左右）、时间可稍长些。
四、运动后
运动后，人体内的热量会迅速增加，但这时皮肤血管都处于扩张状态，大量血液流向体表，心脏、大脑等器官供血不足，如果运动后马上洗澡，容易导致头晕、眼花、全身无力等一系列症状。而且在运动后立即洗澡，会使心脏负担加重，严重的会诱发心绞痛和心肌梗死。所以运动后不要立刻洗澡，至少要休息半个小时。
研究发现，与不运动的人相比，在剧烈运动后半小时内洗热水澡，会使血压降低。因为在洗热水澡时，人体皮肤和肌肉血管扩张，导致心血量减少；而水温较高的淋浴水可使人的体温升高、心率加快、血压上升。因此，剧烈运动后洗热水澡，会导致血压升高、心率加快、脑血管扩张等。
老年人运动后应在阴凉处休息1～2小时再洗澡。因为此时身体会大量出汗，如果在高温下直接洗冷水澡会引起血管急剧收缩、血压升高、心跳加快，容易诱发心血管意外。
在运动后30分钟至1小时内为最佳洗澡时间。在洗澡时要注意水温不要过高或过低；用温水而不是冷水来沐浴。
五、情绪激动时
在情绪激动的时候洗澡也是存在一定的危险，因为人在洗澡的时候身体处于一种扩张的状态，那么身体里面的血液就会大量流到皮肤表面，而心、脑等器官却相对缺血。如果这个时候情绪激动，很容易引起心脏和大脑供血不足，甚至导致晕厥或者休克。
因此在洗澡的时候一定要避免情绪激动，尤其是在夏天，更要注意避免在过于炎热的天气下洗澡。
专家建议：1.洗澡时间最好控制在20分钟左右，不要太长也不要太短；2.洗澡前喝一些热的葡萄糖水，可以补充体力；3.洗澡时要注意保暖；4.如果不小心滑倒了，一定要及时用手撑地；5.如果有心脏病、高血压等基础疾病的人更应该注意。此外，饭后也不能马上洗澡。
六、疲劳状态下
疲劳的时候洗澡，其实对身体并不好。因为当人的身体处于疲劳状态时，心肺功能就会变弱，此时洗澡容易导致缺氧、休克。尤其是在晚上，因为洗澡时间较长，而浴室中又很热，会让人不自觉地处于缺氧状态。
七、服药后
某些药物的成分对皮肤有刺激作用，容易使皮肤发红、发热。如果在服药后立即洗澡，或用热水烫洗，会影响药物的吸收和药效的发挥。因此，服药后应休息至少20分钟再洗澡。
老年人体质差，一旦在洗澡时出现不适，很容易发生意外。所以，在日常生活中，老年人要时刻注意自己的身体状况，一旦出现不适症状，要及时就医。
当然，并不是所有的时刻都不能洗澡，而是需要根据实际情况来选择洗澡时间和方式。
（作者单位系山东大学齐鲁医院）