天气越来越热了，特别是夏天坐月子的产妇，稍有不慎就会中暑。那么产褥期如何预防中暑呢？夏季坐月子，产妇容易出现中暑，这是由于产妇在分娩过程中，身体大量出汗，导致体液和电解质丢失过多所致。所以产后及时补充水分和盐分显得尤为重要。那么产褥期如何预防中暑呢？

一、及时补充水分

新妈妈在分娩时消耗了大量体力，出汗多，体内水分和电解质大量流失，此时身体对温度的调节功能较差，尤其是产后24小时内，体温上升较快。如果不能及时补充水分，体内水分和电解质的不足，会导致体温升高。因此，新妈妈要多喝白开水，多吃水果蔬菜；多喝汤类食物；多喝粥类食物；少食多餐。

在产后，由于出汗较多，应该注意及时补充水分，以白开水为主。喝水时应少量多次，不要等到口渴了再喝水，因为这样会使身体水分不足。不能等到口渴了才去喝水，这样容易脱水。一般情况下，新妈妈可以从饮食中获得足够的水分。

如每天喝1.5升水，也就是一大杯白开水或茶水。在炎热的夏季，新妈妈在分娩后由于身体大量出汗、体液流失较多，加之需要照顾刚出生的婴儿，因而容易出现头晕、恶心、胸闷、乏力等症状。新妈妈在分娩后要多吃含钾丰富的食物或服用含钾药物以补充由于大量出汗而丢失的钾离子。建议新妈妈每天喝水的量不应低于2000毫升，最好以白开水为主，不要喝含糖饮料。

二、不要穿太多衣服

夏天坐月子，妈妈们最容易出汗，要注意保持皮肤的清洁，经常洗澡，勤换内衣。而且要避免吹风着凉，不要洗冷水澡，不要用凉水擦身。新妈妈可以用温水擦浴或淋浴。不要用冷毛巾擦身体，以免毛孔突然收缩而引起头痛或腹痛。产妇出汗多，要勤换衣服，特别是内衣要勤洗勤换，保持清洁。

产后新妈妈体质虚弱，出汗后应及时擦干身体穿上干爽的衣服再休息。尤其是夏天坐月子的新妈妈更要注意保持身体干爽舒适，否则容易中暑或患上痱子等皮肤病。

三、保持空气流通、房间通风

坐月子时，室温一般以25℃至26℃为宜，房间要通风透气。夏天炎热，要注意多给产妇降温，但是也不能把产妇和婴儿长时间放在冷气下。夏天天气炎热，容易让人中暑，所以在坐月子期间要尽量避免出汗过多。可以将房间的窗户打开通风透气，让空气流通。

因为夏季气温高，出汗多，如果不及时擦干或通风透气，会使产妇出现头晕、恶心、呕吐等症状。如果在月子里着凉感冒了，对产妇和婴儿来说都是很危险的。因此要注意月子里不要吹风受凉。室内要保持空气新鲜和流通，但是不要让风直接吹到产妇和婴儿的身上。

新妈妈要保持室内空气流通，避免长时间待在闷热、不通风的环境中；室内温度不宜太高，一般控制在24℃至26℃为宜。

产妇在生产后，身体比较虚弱，很容易受到外界的影响。如果室内环境封闭，空气不流通，就容易导致产妇出现中暑的情况。因此，产妇一定要注意室内通风换气。可以把门窗打开通风换气，也可以在房间里摆放一些绿植来改善室内空气。要知道，通风换气有利于产妇身体的恢复和乳汁的分泌，有利于宝宝健康成长。

四、适当活动

1.产后2至3天可以适当下床活动，这样不仅有利于恶露的排出，还有利于产妇身体的恢复。

2.产后最初几天应避免长时间站立或下蹲，以免因腹压升高引起子宫脱垂。

3.产后1周可以做轻微的活动，如小幅度的翻身、坐起，但应避免过度疲劳和提重物。

4.产后第2周可以逐渐开始做一些轻松的家务，但应注意不要提重物。

5.产后3周，可逐渐增加活动量。这样不仅有利于身体恢复，也有利于母乳喂养。

6.产后1个月可以出门散散步或做一些简单的体操，但时间不宜过长。

产褥期中暑的危害极大，当产妇中暑时，会出现头晕、口渴、胸闷等症状；若不及时抢救，可引起大脑缺血、缺氧而发生昏迷；如抢救不及时，还会危及产妇生命。因此在夏季坐月子的产妇一定要注意预防中暑。平时应该多喝水，多吃水果蔬菜，还可以用生姜、绿豆汤等进行解暑降温。要注意不能吃生冷食物。

夏季坐月子要注意防暑降温：

1.注意室内外温差不要太大，不要让产妇直接吹风，室内外温差最好不要超过7℃，室内温度保持在26℃至28℃为宜。

2.注意室内通风换气，保证室内空气新鲜，通风时避免吹到产妇和婴儿。

3.可使用加湿器调节室内湿度，并注意避免直吹产妇和婴儿。

4.产妇不宜穿着紧身衣物，以免妨碍身体的血液循环。

5.夏季天气炎热，出汗多，要勤换衣服，保持皮肤清洁干燥。

6.夏季坐月子的时候一定要注意合理饮食和休息。多吃水果蔬菜等营养丰富的食物，少食辛辣食物，多喝水。同时要注意睡眠质量。

7.不要让产妇在烈日下暴晒。夏天产妇外出一定要注意防晒，最好戴遮阳帽、打遮阳伞，穿宽松舒适的衣服并带好防晒品。

(作者单位系铜川市人民医院）