有人选择憋尿，因为工作需要；有人选择憋着，因为怕麻烦；还有人选择把它排出体外，不让它在体内“作乱”。但你知道吗？憋尿对身体的危害可大了！

憋尿是一种不良习惯，经常憋尿会导致膀胱过度充盈，引起尿路感染、急性肾炎等疾病。膀胱长期受压会导致膀胱黏膜缺血、水肿，影响前列腺的功能，还可能出现尿潴留的现象。

一、诱发膀胱炎

正常情况下，人体膀胱中储存的尿液大约有300至500毫升，一旦膀胱内压力超过其承受能力，尿液就会从尿道溢出，这种情况被称为“排尿反射”。但是有些人为了一时方便而憋尿，会造成膀胱长期处于过度充盈状态。

尿液中含有很多细菌和毒素，一旦憋尿太久，就会导致尿液在膀胱内停留太久，细菌和毒素被大量吸收，容易诱发尿路感染、膀胱炎。据统计，95%的膀胱炎是由憋尿引起的。

二、诱发尿潴留

长期憋尿，膀胱处于充盈状态，尿液不能及时排出，便会诱发尿潴留。这是一种非常危险的情况，如果不及时治疗，可能会造成膀胱破裂、尿路感染等严重后果。

很多人为了赶时间上班或学习而憋尿，殊不知长时间憋尿会影响健康。如果发生急性尿潴留时可以在医生指导下服用利尿作用的药物进行治疗。平时要养成及时上厕所的好习惯，减少憋尿行为发生的概率。

三、导致尿路感染

膀胱是贮存尿液的地方，当膀胱里的尿液达到一定程度时，就会刺激到排尿中枢，继而产生尿意。但如果长期憋尿，膀胱便会处于持续膨胀的状态，膀胱壁血管就会受到压迫，很容易导致局部血供不足，降低其抗菌能力。若长期憋尿，膀胱中的尿液就会逐渐增多，尿液中的细菌等有害物质也会增加，当细菌入侵时，从而引起尿路感染、急性膀胱炎、急性肾盂肾炎等疾病。如果尿路感染没有得到及时治疗，还可能发展为肾结石等其他疾病。尤其是女性朋友，憋尿对身体的危害更大。

尿路感染主要表现为尿频、尿急、尿痛等症状。当出现尿路感染时，细菌容易从尿道口进入膀胱，停留在膀胱内壁并繁殖生长；尿液中的细菌还会进入输尿管和肾脏，引起尿路结石等疾病。严重时甚至会诱发尿毒症。因此，当有尿意时，应及时上厕所排尿。

四、膀胱结石

膀胱结石是由于尿液在膀胱内长时间潴留，逐渐形成的结石。这些小块的结石，有的可以随着尿液排出体外，有的会停留在膀胱内，一旦梗阻就会形成大结石。

膀胱是人体储存尿液的器官，膀胱肌肉收缩产生的张力是维持膀胱正常生理功能的基础。正常人每天会有1.5升-2升的尿液排出，如果超过了这个量就会出现一系列问题。

1.小便时排尿不畅：如果出现小便不畅的情况，就可能是尿路感染引起的。因为憋尿会造成膀胱压力增加，尿道内细菌就容易上行进入到肾脏，从而诱发尿路感染。

2.小便后经常遗尿：如果经常出现小便后遗尿现象，就可能是膀胱收缩功能不好导致的。膀胱收缩功能不好会导致尿液残留在尿道内，久而久之就会出现小便后遗尿的情况。

3.尿液浑浊：尿液浑浊也可能是尿路感染引起的。因为如果尿路感染得不到有效控制，尿液中就可能有大量细菌繁殖。这些细菌也可能会随着尿道逆行而上，最终进入膀胱等部位。

五、我们应该如何正确了解憋尿

1.一般情况下，膀胱的容量为300至400毫升，也就是说，如果超过了300毫升，就应该及时排尿。如果超过500毫升还不能排出体外的话，就应去医院检查一下了。

2.女性的尿道比男性长且宽，这使得尿液更容易聚集在膀胱内，使其浓度升高。因此，女性憋尿更容易引起尿路感染和尿路结石等疾病。

3.当人在紧张、愤怒、焦虑时也会出现憋尿现象。如果长时间憋尿还会导致膀胱肌肉变得松弛，对膀胱造成伤害。如果在憋尿后突然排尿，可能会对膀胱造成损害。

4.当天气寒冷时，膀胱内的尿液容易变得黏稠、凝结成块。这些小块的尿凝块也容易阻塞膀胱出口，导致排尿困难、尿潴留等现象。

5.有尿路感染或结石的病人经常憋尿会加重病情。尤其是老年人如果经常憋尿会使细菌更容易在尿路中繁殖，诱发尿路感染或结石等疾病。

“不要憋尿”是医生对病人的忠告。我们应该养成良好的生活习惯，减少憋尿的行为发生。

1.减少憋尿的次数。研究发现，排尿可以大大降低膀胱癌的发生率。如果憋尿超过两次，患膀胱癌的可能性会大大增加。建议大家尽量减少憋尿行为，不要因为工作等原因而憋尿。

2.避免憋尿后立刻排尿。在我们憋尿后，不要马上去厕所排尿，我们体内的血液会集中到膀胱处，此时马上排尿容易导致血压升高，大脑缺血缺氧，可能会引起头晕、恶心等症状。

3.多喝水多排尿。尿液中含有人体内的废物和毒素，为了让身体保持正常功能运作需要及时排出体外。所以在平时的生活中要养成多喝水、多排尿的好习惯，这样才能维持身体正常的功能运转。

4.适当运动促进排尿。为了减少憋尿对身体的危害，平时可以适当做一些运动来促进排尿。例如跳绳、慢跑等运动能够增强心肺功能，加快血液循环速度。在运动过程中出汗会增多，从而加速尿液的排出。

5.拒绝久坐。久坐会使膀胱充盈不下造成尿液反流至肾脏并产生肾积水、肾盂扩张等症状；长期久坐还会压迫膀胱造成排尿困难。建议大家在平时养成多活动的好习惯。适当运动可促进血液循环和新陈代谢，减少体内废物和毒素堆积；避免久坐可促进排尿增加。

（作者单位系江门市中心医院）