夏日炎炎，阳光强烈，出门时需要做好防晒工作。除了涂抹防晒霜外，戴上太阳帽、撑起遮阳伞也是保护皮肤的好方法。但是，很多人不知道，夏天不仅皮肤需要防晒，眼睛同样也需要防晒。

据报道，英国一名17岁少年因眼疾而去看眼科医生时，医生发现他的眼睛已经被晒伤。这是因为当日光照射眼睛时，会导致眼睛的血管充血和扩张，甚至引起眼压升高。如果没有得到及时治疗，会导致严重的角膜损伤。

一般情况下，户外活动时暴露在阳光下时间越长，受到的伤害就越大。所以平时大家一定要注意保护眼睛，尤其是在烈日下活动时更要注意。

一、避免太阳直射

人体暴露在阳光下的时间越长，受到的伤害就越大。在夏天，太阳直射的时间很长，尤其是中午12时到下午2时左右。如果经常在这个时间段外出，一定要做好眼睛的保护工作，以免被晒伤。

如果你正在烈日下进行户外活动，如游泳、钓鱼或跑步时，最好戴上一顶遮阳帽或使用遮阳伞。此外，戴太阳镜也是非常重要的一点，因为它可以阻挡大部分紫外线。

眼睛中的晶状体能过滤紫外线、红外线和大部分可见光。但如果长期暴露在阳光下，这些光线会损害晶状体内部的光学结构。如果晶状体发生改变，就会影响视力和青光眼等疾病。所以千万不要为了好看而长期戴着墨镜出门。

夏天外出时要避开阳光直射时间。在阳光直射的时候尽量不要戴太阳镜或帽子。如果不得不出去，可以戴上帽子或者打上遮阳伞。

如果眼睛被太阳直射后出现严重的不适症状，一定要及时去看医生，以免延误治疗时间。

二、戴上太阳镜

太阳镜可以阻挡紫外线，是人们在夏天佩戴的一种墨镜。佩戴太阳镜不仅可以保护眼睛免受紫外线的伤害，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。太阳镜不同于普通的太阳镜，只是遮挡光线，而不能阻挡紫外线。但是，由于现在很多人不注意眼睛防晒，所以在阳光强烈时容易受到紫外线的伤害。值得注意的是，如果不能正确佩戴太阳镜，紫外线也可能会伤害皮肤。有些人喜欢在夏天穿白色或浅色衣服，但如果皮肤上有斑点或有任何皮肤病，戴墨镜是不合适的。因为眼睛本身是一个敏感脆弱的器官，如果皮肤上有任何皮肤病，佩戴太阳镜会导致病情加重。

眼睛防晒应注意以下几点：

1.注意防晒霜和防晒喷雾的使用时间。一般情况下，不能在户外长时间晒太阳或暴露在阳光下太久。最好选择上午10时到下午4时之间。

2.避免在户外暴晒。紫外线对眼睛有很大影响，容易引起白内障、黄斑变性等眼疾。所以尽量避免在阳光强烈时外出，外出时要戴上遮阳帽或遮阳伞等。

3.不要在太阳光线强烈时外出活动。因为紫外线很强，很容易晒伤眼睛、皮肤和脸部等部位。

三、选择合适的防晒工具

1.帽子：如果想要选择戴帽子，尽量选择宽檐帽或者能够遮挡脸部和颈部的帽子。帽子的颜色以黑色、灰色、褐色为宜，这样可以阻挡大部分紫外线，避免眼睛被晒伤。

2.遮阳伞：如果没有伞，建议大家可以用手或其他东西遮住一只眼睛，这样就能够避免被晒伤。遮阳伞需要注意的是，不能用塑料布等遮挡物来挡太阳，因为这样会遮挡光线，对眼睛造成更大伤害。

3.墨镜：如果没有太阳伞，也可以选择墨镜来保护眼睛。墨镜可以遮挡大部分紫外线，避免紫外线伤害眼睛。因为墨镜中含有一种叫氧化锌的物质，它可以阻挡紫外线的进入。但是墨镜不能遮住整个面部，否则会影响眼睛的正常功能。

4.防晒霜：防晒霜是大家非常熟悉的东西。一般情况下，防晒霜具有隔离紫外线、防止晒黑等作用，可以有效预防紫外线对眼睛造成的伤害。但是在夏天，太阳非常强烈，如果涂抹防晒霜太厚很容易引起眼睛不适。

5.防晒喷雾：一种是喷雾型的防晒喷雾；另一种是喷雾型的防晒霜。这两种防晒喷雾都有一个共同之处：喷上去之后会有一层薄雾状物质附着在皮肤上，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害。但是无论哪一种防晒喷雾都不能完全遮挡紫外线，所以大家在使用时一定要注意使用方法。

6.隐形眼镜：因为隐形眼镜可以阻挡大部分紫外线进入眼睛，因此也可以防止眼睛被晒伤。但是因为隐形眼镜在我们日常生活中太常见了，所以很多人都不注意隐形眼镜的防晒问题。事实上，除了隐形眼镜之外，我们还需要注意其他防晒工具的使用方法和使用技巧。

四、热敷眼睛

如果在户外活动时，被晒伤了，可以用毛巾或者温水进行热敷。因为热敷可以使局部血管扩张，有利于改善局部的血液循环，减少水肿，减轻晒伤的程度。每次热敷的时间不要过长，一般以15分钟为宜，这样能够加速晒伤后的修复。

当然，眼睛也是身体的一部分，应该多加注意保护。夏天太阳强烈，出门时一定要做好防晒工作。除了涂抹防晒霜、撑起遮阳伞、戴上太阳帽等外，也要多喝水、多吃水果和蔬菜等。

（作者单位系梅州市人民医院）