秋冬季节是老年人皮肤瘙痒的高发季节，由于老年人的皮肤皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤干燥，引起瘙痒。临床上，老年性皮肤炎、老年神经性皮炎、老年性皮肤干燥症、银屑病、慢性湿疹等都可引起老年人皮肤瘙痒。

在日常生活中，有些老年人会认为“老了就这样”，也不愿意去医院检查治疗。但如果不及时治疗或处理不当，病情会逐渐加重，出现全身或局部皮肤增厚、皲裂、脱屑、瘙痒等症状。所以老年人出现皮肤瘙痒要引起重视，积极治疗。

一、避免皮肤过度干燥

1.保持皮肤清洁、滋润，但不要过度清洗，洗澡次数不要过多，水温不要过高，洗澡时间不宜过长。若有皮肤瘙痒症，洗澡后可外涂润肤乳或抗过敏药物。

2.保持乐观情绪，避免过度疲劳和精神紧张。

3.饮食宜清淡，多食蔬菜水果，多饮水。

4.室内温度不宜过高，以免汗液蒸发。若空气太干可使用加湿器、在皮肤上擦保湿乳液等方法增加皮肤水分。日常生活中应避免强烈搔抓、摩擦及热水烫洗等方法止痒，以防出现局部感染、色素沉着、皮肤增厚等情况。

5.出现皮肤瘙痒时，要及时到医院就诊，以免延误病情，引起严重后果。如不及时处理可能会造成继发性感染或皮肤营养不良等。

二、注意饮食

1.补充维生素：维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助减少自由基对皮肤的伤害，还可以增强皮肤抵抗力。每天摄入充足的维生素C，对于皮肤保养是有帮助的。日常生活中可以多吃一些水果、蔬菜和豆制品。

2.补充微量元素：铜是人体内许多酶的重要组成部分，能够促进新陈代谢，改善皮肤细胞的机能，加速体内废物的排出，保持皮肤滑润，还可以有效地防止老年斑的出现。日常生活中可以多吃一些铜含量较高的食物。如动物肝脏、肾脏、蛋黄、瘦肉等。

3.补充水分：秋季天气干燥，老年人在生活中要多喝水，及时补充身体所需的水分。也可以通过饮用一些花茶来调理身体，例如菊花茶、玫瑰花茶等，对于缓解皮肤瘙痒有很好的作用。

三、洗澡不宜太勤

许多老年人为了保持皮肤清洁，每天都洗澡，但这种做法并不科学。老年人的皮肤容易干燥，过度清洁会使皮肤失去天然保护层，容易引发瘙痒。而且很多老年人喜欢用碱性较强的肥皂，这也是导致皮肤干燥瘙痒的原因之一。建议老年人洗澡时最好选用弱酸性、中性香皂或沐浴露。

洗澡后，应尽快涂抹润肤霜。如果是干性皮肤，应该选用质地滋润的润肤露，而不是碱性较强的香皂；如果是油性皮肤，应该选用质地清爽的润肤露。

老年人洗澡时还应注意水温不要过高，以免刺激皮肤。对于有高血压、冠心病等慢性病的老年人而言，水温控制在40℃左右比较合适。洗澡时应减少洗澡时间和沐浴露使用频率。

四、少用肥皂

有的老年人洗完澡后皮肤瘙痒难耐，甚至抓破皮肤后出血，长期如此会导致皮肤破溃、感染。建议老年人洗澡时最好少用肥皂，不用碱性大的肥皂。洗澡时水温也不要过高，洗澡时间不宜过长，5-10分钟即可。洗澡后涂抹润肤露滋润皮肤，保护皮肤屏障。如果症状较重，可在医生指导下选择适合的药物进行治疗。

需要注意的是：有些老年人洗澡时会用热水烫洗患处或使用肥皂、沐浴露等清洗患处，这对瘙痒症状没有任何帮助，还会加重病情。老年人皮肤较干燥，用热水烫洗患处或使用肥皂、沐浴露等清洁身体反而会使皮肤更加干燥，加重瘙痒。因此建议老年人要养成良好的生活习惯，适当补充水分和维生素，合理饮食。

五、适当补充维生素

老年人皮肤瘙痒，除了因皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤干燥而导致瘙痒外，还因维生素A、维生素E等营养素的缺乏而导致。老年人要适当补充维生素，如多吃含维生素A丰富的食物，如动物肝脏、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。也可以适当补充些营养补充剂。

在饮食上，要避免进食刺激性食物和饮料，少吃甜食和油腻食品，少饮浓茶和咖啡等。另外，不要过度洗澡，以淋浴为宜。洗澡时水温不要太高，不要使用碱性肥皂或沐浴露等洗护用品。尽量不用热水烫洗皮肤，减少对皮肤的刺激。

要保持情绪稳定。避免精神紧张、焦虑、激动等不良情绪刺激。当出现瘙痒症状时，不要用手抓挠皮肤，以免造成感染。

皮肤瘙痒的老年人要注意加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水并进行适当的体育锻炼；保持充足的睡眠；保持皮肤湿润；避免搔抓和摩擦刺激；保持大便通畅。

六、注意室内温度湿度

老年人皮肤的油脂和水分分泌较少，容易干燥，所以要注意室内温度湿度。在室内可以使用加湿器，增加室内的湿度，避免干燥环境导致皮肤瘙痒。在冬天可以使用热水浴或温水坐浴来保持皮肤湿润。也可以用一些含油脂、水分多的润肤霜或乳液来滋润皮肤，防止水分蒸发，帮助修复皮肤屏障。

老年人皮肤瘙痒怎么办？

1.调节饮食：多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素A、维生素E的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、菠菜、黄瓜等。另外还可以多吃些富含维生素B2的食物，如牛奶、动物肝脏、鸡蛋等。

2.适当增加衣物：在秋冬季，老年人可适当增加衣物，选择一些纯棉的衣服。但衣服不宜过紧，也不要用一些化纤类的衣服。

3.做好皮肤保湿工作：保持室内湿度在40%-60%左右，空气过于干燥也会加重瘙痒症状。每日用温水清洁皮肤一次，使用滋润度较高的润肤露或润肤霜。避免搔抓皮肤，不要用碱性强的肥皂洗澡，洗澡时水温不宜过高。

七、保持乐观的心态

老年人的心理素质也会影响到皮肤的健康。老年人的情绪如果不稳定，容易烦躁和忧虑，会使机体免疫功能下降，容易诱发和加重皮肤瘙痒症。因此，老年人要注意调节情绪，保持乐观向上的精神状态，不与他人斤斤计较，不为生活琐事劳心费神。此外，还可以通过适当运动、听音乐、看书、下棋等方法来陶冶情操、调养身心，使精神舒畅、心情愉悦。必要时可求助于心理医生或精神科医生进行咨询。

(作者单位系北京市石景山医院)