焦虑症是超出正常的应激反应，患者常常处于一种过度的、持续的焦虑状态。下面简单介绍焦虑症的相关内容，希望可以为您提供一些帮助。

一、 焦虑症患者的临床表现

1.躯体不适:在躯体方面，焦虑症患者会出现面色潮红、呼吸急促、心跳加快、心慌气短、眩晕、出汗、大小便频繁、喉头有阻塞感、浑身乏力、胃部难受等问题。在严重的情况下，焦虑症患者还会出现失控感、窒息感以及濒死感。

2.莫名其妙的恐惧:在没有任何诱因的情况下，焦虑症患者常常感觉会有某种灾难即将降临，出现莫名其妙的恐惧。同时，焦虑症患者对外界的刺激非常敏感，一个小小的事物，都会让焦虑症患者受到惊吓。

3.精神运动性不安:在日常生活中，焦虑症患者会出现小动作增多、搓手、顿足、走来走去、心神不定、坐立难安、注意力无法集中等问题。很多焦虑症患者的性格比较敏感、内向，对自己的要求非常高，常常因为没有达到预期目标，而产生强烈的罪恶感，深深陷入自我贬低的状态。

4.无意识动作增多:有些焦虑症患者会无意识地咬指甲、搓手指、抽动脸部肌肉。并且，为了缓解自己的焦虑感和紧张感，一些患者会频繁地走动、拨弄东西、做出擦汗动作。

二、焦虑症的分类

目前，可以将焦虑症分为急性焦虑症、慢性焦虑症以及特定性焦虑症。对于急性焦虑症而言，它具有短程、严重、急骤等内在特征，常常伴随明显的认知改变、行为改变以及生理改变，比如社交恐惧症、广场恐惧症、分离焦虑障碍等。对于慢性焦虑症而言，它是持续性的轻度焦虑，也被人们称为广泛性焦虑症。对于特定焦虑症而言，它是面对特定事物出现的焦虑问题，比如有人站在高处会非常焦虑，有人在狭小的空间内会非常焦虑。

三、焦虑与焦虑症之间的区别

近年来，人们的生活节奏越来越快，焦虑是没有办法被完全避免的，那么出现焦虑，就代表患上焦虑症了吗，答案当然是否定的，焦虑与焦虑症之间存在着非常微妙的边界。从某种程度来看，焦虑就像是生活的一个小小“插曲”，当人们在面对未知事物或者各种挑战的时候，就会出现焦虑的情况，这其实并不是一件坏事情，而是一种人体自我保护机制，能够提醒人们保持警觉，激发人们的斗志，帮助人们更好地应对各种问题。但是需要注意，当出现严重、频繁的焦虑感时，可能会引发暴躁、易怒、心慌、失眠、注意力难以集中等问题，让人们感到非常不舒服。当然，这也不代表患上了焦虑症。焦虑症是一种心理方面的障碍，是过度的、持续的恐惧担忧。在没有任何诱因的情况下，会感到非常紧张、恐惧、担忧，身心均处于极度不安的状态，同时还会出现持续头痛、胸闷等身体不适。从频率上来看，焦虑具有短暂性，在一定的时间内，能够得到自行缓解；焦虑症具有长期性和频繁性，自行缓解存在很大的难度，需要外界干预。从影响范围上来看，焦虑只会对心态、情绪造成影响，不会对正常的生活、学习、工作造成干扰；焦虑症则会出现明显的功能障碍，直接影响正常的生活、学习、工作。从伴随症状上来看，焦虑引发的症状较为轻微，主要表现为轻度心慌、轻度失眠等；焦虑症引发的症状较为严重，主要表现为头痛、胃痛、自卑、抑郁等。

四、焦虑症的病因有哪些

就当前医学发展现状来看，焦虑症的病因尚不明确。但是普遍认为，与遗传、个人经历等有关。很多研究数据表明，在焦虑症的发生中，遗传因素有着明显的作用。如果某个人的直系亲属中有焦虑症患者，那么这个人患焦虑症的可能性就会更大。如果在小时候经常受到父母的忽视，或者突然遭遇亲人离世等重大负性事件，那么就很有可能导致焦虑症。除此之外，本身性格比较敏感、自卑，也很容易患上焦虑症。

五、如何应对焦虑症

1.当出现焦虑的情况时，必须从心理上正视这个问题，千万不要强行掩饰问题的存在，然后树立战胜焦虑的信心，做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如散步、听音乐、做瑜伽、阅读书籍、画画、逛街等，从而达到消除焦虑感的根本目的。或者也可以保持静坐的状态，闭上双眼，然后给自己下达明确的指令，比如头部放松、颈部放松、四肢放松、手指放松、脚趾放松等，通过意念让浑身处于放松的状态，有效缓解焦虑的症状。

2.保持积极向上、健康乐观的心态，不要总是对已经发生的事情感到后悔，不要总是怀疑自己、埋怨自己，学会体验焦虑、接受焦虑，然后战胜焦虑。

3.在做事情的时候，可以适当降低对自己的要求，不必事事争第一，也不必力求完美。每个人都有自己的优势和缺点，正确认识自己的能力和精力，不要过分看重别人的评价或者看法，允许自己做错事情，允许自己不如别人，允许自己不完美。

4.在日常作息方面，注意不要熬夜，每天保证充足的睡眠。在睡觉之前，可以洗一个热水澡，或者喝一杯热牛奶，从而有效提高睡眠质量，远离焦虑状态。

5.根据自己的兴趣爱好以及身体素质，选择骑自行车、慢跑、打太极拳等运动，转移自己的注意力，放松自己的身心，有效减轻焦虑症的相关症状。

6.在闲暇时间，找一个安静、舒适、安全的场所，想象自己躺在绵软的沙滩上，凉爽的海风吹过面颊，雪白的浪花不断翻涌……让身心处于放松状态。

7.在面对繁忙的工作时，可以抽出几分钟的时间，看一看窗外的风景，使得身体、眼睛处于松弛的状态，让精神承受的压力得到释放，避免精神压力过大引发的焦虑问题。

8.将让自己感到焦虑的事情进行科学合理的分解，使其转变为若干个小目标，然后逐一攻克。

9.向自己的家人、朋友倾诉自己的烦恼，获得家人、朋友的支持和理解。在条件允许的情况下，还可以找心理咨询师进行咨询，从而获得更加专业的帮助。

10.如果焦虑症的症状比较严重，那么应积极接受专业的治疗，比如暴露疗法、认知行为疗法等。医生也可以根据患者的实际情况，为患者开具适宜的抗焦虑药物。在服药的时候，注意不要自行增减药量，也不要盲目停止用药。

六、 焦虑症的危害

1.长期失眠:焦虑症患者在生活、工作等方面，往往面临着非常大的心理压力。在这种情况下，很容易出现长期失眠的问题，严重影响身心健康。

2.死亡率上升:调查数据显示，长期处于焦虑状态的人，死亡率比正常人高23%左右。由此可见，焦虑症的危害是非常大的。

3.诱发癌症:癌症的发病机制具有较强的复杂性，而精神方面的影响尤为明显。如果长期处于焦虑、紧张、烦躁、压抑、沮丧、恐惧、悲伤等情绪中，那么很容易诱发癌症。

结语：

焦虑症属于精神疾病的范畴，正确认识焦虑症，积极应对焦虑症，才能获得更加美好的生活。

(作者单位系安庆市精神病医院)