近日，中国青年报社社会调查中心一项调查显示，86.1%的受访者会漫无目的地刷手机。无节制刷短视频、过度关注“热搜”、过量浏览娱乐信息是普遍的不良媒介使用习惯。养成良好媒介使用习惯，67.6%的受访者希望学习辨别和筛选可靠、有价值的信息来源。

“越刷越心累”的原因不外乎以下两种。

其一，信息泡沫吞没了视听者的视听愉悦感、学习满足感。按理说，每一种发自内心地学习和视听，都能开阔眼界，增加知识，丰富感受，陶冶情操，获得知识满足感。可如果我们的视听是漫无目的的，你所看到的短视频、信息，都是别人通过“点赞”“红心”，强加给你，造成无目地浏览，而你又没能果断离开屏幕，就会陷入重复、肤浅、驳杂的信息堆积和轰炸中，难以自拔。持续半个小时以上，人就会生出一种浓郁的无聊感、空虚感、慵懒感、无价值感，也就会生出所谓的“心累”。

其二，信息焦虑感、信息强迫症，将人扭曲成了“信息的仆人”。不少人，每天早上醒来的第一件事情就是打开手机观看视频和微博，舒缓信息饥渴。从家走向车库的路上，也不忘抢占时间，拿出手机，刷刷短视频。挤在公交车上，也想拿出手机，看一看娱乐明星的最新资讯、热搜榜和热词有无更新。占有信息的初始目的不是为了享受信息和享受生活，而仅仅是为了完成一种占有过程。不能在第一时间得到新鲜资讯，内心就会觉得虚空而没有着落。在追求资讯的途中，不少人沦为了“信息的仆人”，怎么会没有“心累”呢？

不妨用森田疗法进行疗愈。森田疗法是日本著名心理学家森田正马的一种心理疗愈方法。它的精髓主要有八个字：“顺其自然，为所当为。”通俗一点讲，就是面对工作和学习中的抑郁、强迫、过分纠结、内心冲突、内心不安等不良思维痼疾和习惯，我们不能被这些所谓的不快过分牵引，而是应该“该干什么干什么”。

比如，当你内心突然有了不安时，你正在做饭，这时你应该“让不安的归不安，让做饭的归做饭”。让不安继续存在，继续认认真真做好自己的饭。让自己继续忙碌，而不能停下。饭做好后，说不定，你的焦虑和不安可能已经转移、消失了。

森田疗法的精髓就是利用烟火气，来消解、释放和转化人的不良情绪。要想拥有阳光健康的心态，必须先有健康有序的生活。热爱生活、好好活着，这种行为本身就是一剂良药，能够教人活在当下，摆脱身心亚健康。这是一个重要的生活原则。

厦门大学新闻传播学院教授黄合水说：“作为普通人，最重要的是丰富生活，让自己的精神更加富足。”当你陷入无节制刷短视频、过度关注“热搜”、不停浏览娱乐信息等狂乱节奏中时，做一做森田疗法吧，把自己投放到火热生活。如此，刷屏焦虑症也才有望得到遏制！