本报讯 去年冬天很多人都“阳”过，一些“阳康”的人有时会觉得机体乏力或容易疲劳等，该如何恢复调养呢？“现在春归大地，万物复苏，我们要‘顺时养生’，固卫阳气。”安徽理工大学第一附属医院（淮南市第一人民医院）中医科副主任医师张晓娜建议，当下要从饮食、起居、锻炼等方面做好养生，保护身体健康。

张晓娜医师介绍，经过冬天的蛰伏，现在春季是人体阳气生发的最好时机，春季运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。“我们要做到保暖梳头筋要揉。”春天早晚温差大、风大，要注意防风御寒，做到“春捂”。“头为诸阳之会”，头部是我们人体所有阳经汇聚的地方，经常用梳子梳头皮，可以起到疏通经络，生发阳气的作用。中医学科说的肝主筋主要是五脏合于五体的对应，筋、脉、肉、皮、骨是外在的五个位置,它跟五脏是相对应的。春季“舒筋”，我们的身体就比较舒展，不容易生病。但“阳康”后人们不应过早进行剧烈运动，“舒筋”可以做一些比较舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽、练习“八段锦”，保持体内生机，增强免疫力与抗病能力。一般做这些运动时，运动量不能太大，下午天气比较暖和的时候运动更合适。

张晓娜医师说，一年之计在于春，一日之计在于晨，大家要早一点起床，然后做一些适当的活动，可以激发我们人体阳气的运行，保护我们的身体进入一个更好的状态。“肉要少吃！”因为一个冬天都吃得比较好，尤其是过年的时候吃鸡鸭鱼肉等高脂肪高能量的食物多，进入春天以后饮食相对要清淡一些，多吃一点素菜，有利于清理胃肠道，可以将冬季积累的高热量高能量的东西排出体外。此外还可以经常做艾灸。艾灸是一个非常好的中医治疗方法，也是一个养生的好方法。对于身体比较弱的人主要选择背部的肺腧、大椎、身柱这些穴位进行艾灸，可以促进阳气散发，不断增强身体的抵抗力。

“新冠病毒从中医研究的角度，考虑它属于寒湿疫，这种寒湿在体内聚集，就容易形成结节、囊肿这些疾病。”张晓娜医师建议“阳康”后身体仍有不适的人群，可以到医院中医科进行问诊，通过望、闻、问、切四诊合参，做一个中医体质辨识，根据人体具体情况制定科学的养生方案。比如“阳康”后很多人没力气，可以通过中药和艾灸进行调理，用补气祛湿的中药补肺气，化寒湿，通过温热、祛寒、散结的中药进行调理，搭配艾灸理疗会起到很好的效果。如果不是特别严重的，也可以配一些简单的中药回家代茶饮，或者用一些药膳，比如山药、西洋参和黄芪，进一步补肺脾肾，促进身体调养。

（本报记者 何婷婷

本报通讯员 袁誉宁）